Koliko je zdravo suvo voće?

Izbor suvog voća, koje se više konzumira zimi, zaista je raznovrstan. Ali koliko je ono zaista zdravo?

 

 

Suvo voće bogat je izvor antioksidanasa, folne kiseline i vitamina iz grupe B.

Istraživanje sprovedeno na 13.000 ljudi pokazalo je da su ispitanici koji su konzumirali sušeno voće imali bolji unos hranjivih sastojaka od onih koji ga ne jedu.

Međutim, uvek bi trebalo imati na umu da je ova vrsta namirnice bogata i prirodnim šećerima, što je korisno za sportiste kojima je potreban brz unos energije, ali bi na oprezu trebalo da budu svi koji generalno paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija.

To ne znači da bi u potpunosti trebalo da izbegavate suvo voće, već da bi trebalo da ga konzumirate u ograničenim količinama. Na primer, šoljica svežeg grožđa sadrži 23 grama šećera, a ista količina suvog 116 grama, što je pet puta veći iznos.

Nutricionista Lori Zanini objasnila je za Si-En-En da se ljudima koji nisu dijabetičari i ne paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija, preporučuje pola šoljice ovog voća dnevno, a svima koji paze dve kašičice koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata.

Sušeno voće je često odlična opcija za doručak uz jogurt ili zobenu kašu, a može da bude i kvalitetna užina.

 

SPAS ZA MIGRENU: Pet načina da se rešite glavobolj...  Ako imate jake bolove u glavi, pre nego što odete na pregled kod lekara koji će vam propisati odgovarajuću terapiju, možete se poslužiti ovi...
Salate sa krastavcima  Sirovi krastavac reguliše rad creva, a stolicu čini mekšom. Preporučuje se i dijabetičarima jer snižava nivo šećera u krvi… KRA...
GRUDI NA SLOBODI: Kako da ne izgledate vulgarno be...  Ako povremeno volite da izađete iz kuće bez brushaltera, evo nekoliko saveta kako da ne izgledate vulgarno i jeftino Mnoge dame...
Kraljica slasti: Lubenica štiti ljudsko srce, pros... Crvena, sočna i rashlađena lubenica (Citrullus vulgaris) je pravi melem za tijelo u vrelim ljetnim danima. Osim što gasi žeđ, lubenica vrlo povoljno d...
LOŠ POČETAK DANA: Šta nutricionisti nikad ne doruč...  Svi znamo da je doručak “najvažniji obrok”, ali ako jedete “pogrešne” namirnice, prave vam više štete nego koristi Mnogo puta s...
Jelovnik koji čisti krvne sudove Svakodnevno treba jesti mahunarke, voće, povrće i žitarice u neograničenim količinama, a povremeno obrano mleko, nemasni jogurtUMESTO da brinete o...
Posted in Zanimljivosti, Zdravlje Tagged with: , , ,