Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga

Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.

 

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.
Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.
Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka:

1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu
Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno
Odmor je jednako važan kao i trening.

3. Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i poslije treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima
Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.

5. Trenirate suviše često
U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedjeljno.

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte
Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.

 

BAKE SU BILE U PRAVU: Lečite se rakijom! Priče o lekovitosti rakije prenose se sa kolena na koleno, ali s obzirom na procenat alkohola koji sadrži treba biti oprezan sa njenom upotrebom. Za k...
Pet ključnih uslova za lepotu i zdravlje Za lepotu i zdravlje potrebno je mnogo toga, ali postoji pet najznačajnijih i najjednostavnijih uslova: hrana, voda, vazduh, kretanje i spavanje.A...
NIJE SRAMOTA POTRAŽITI POMOĆ PSIHOLOGA: Deset znak... Kada se pomene reč “psiholog” prva asocijacija su problemi. Pored toga što vam psiholog može pomoći u tome da prevaziđete trenutne životne probleme, e...
Izgubite 3 kilograma za 3 dana: Ekspres medena dij... Znate i sami koliko je med zdrav. Treba ga jesti svakog dana. Ako želite da izgubite suvišne kilograme tim pre ga morate uvrstiti u ishranu.Treba ...
SMESTA IH PROMENITE: Ove navike usporavaju gubljen... Ljudi se često toliko fokusiraju na gubljenje kalorija da zaboravljaju koliko je ljudsko telo ustvari sposobno da samo sagoreva kalorije. Što je metab...
KAKO REŠITI PROBLEM SA AKNAMA: Ovo je prirodna met... Problem sa aknama prisutan je u našim životima, ako ne konstantno a onda barem u jednom periodu našeg života. A kako nam je estetika kože lica veoma b...
Posted in Zdravlje Tagged with: , ,