Stres vam ne može ništa: Žene koje imaju ovih 6 navika ne treba da brinu!

Zatvaranje očiju samo na jedan trenutak i fokusiranje na jednu ili više stavri na kojima ste zahvalni, može vam pomoći da preusmerite energiju, povećate produktivnost i smanjite nivo stresa.

 

Stres je osjećaj koji dobro poznajemo, možda čak i predobro. Užurban način života i okruženje koje diktira svoj tempo veoma često mogu biti uzročnici stresa. Krajnji rezultat? Prejedanje,nesanica i negativne misli koje utiču na vas fizički, mentalno, društveno, duhovno pa čak i profesionalno.
Kako spriječiti stres da utiče na vaše opšte blagostanje? Pratite sledećih šest isprobanih i provjerenih navika žena koje nemaju problema sa stresom.

Spavajte

Miran san ne samo da vas priprema za sledeći naporni dan već i sprečava nastanak iscrpljenosti koja je veoma često jedan od preduslova stresa. Suočavate se sa nesanicom koja je povezana sa stresom ili samo treba da poboljšate kvalitet odmora? Stručnjaci tvrde da je “užina” prije spavanja, koja se sastoji od male količine složenih ugljenih hidrata (kao što su, na primjer, ovsene pahuljice) odličan recept za dobar san. Pored toga, potrebno je i da su vam jastuci i dušek udobni, a spavaća soba zatamnjena i hladna.

Izađite napolje

Odvojite trenutak da napustite radni sto i da se podsjetite kako izgleda dan! Iako sunčanje i nije najpametnija ideja, malo sunca i svjezeg vazduha svakog dana nudi mnoštvo pozitivnih efekata. Dakle, izađite malo napolje, makar to bilo na pet minuta, kako biste smanjili napetost, razbistrili glavu i napunili baterije. Jeftinije od odmora, a gotovo jednako efikasno.

Pijte manje kafe

Unošenje manje kofeina može držati na odstojanju promjene raspoloženja i nervozu koji se povezuju sa stresom. Vjerovatno nećete biti svjesni koliko snažaj uticaj kofein ima na vaše tijelo i raspoloženje sve dok ne smanite njegov unos. Jedini izuzetak: prije vežbanja – novija istraživanja pokazuju da unos kofeinskih napitaka prije vežbanja poboljšava performanse i ukupni efekat.

Redovno vježbajte

Pridržavanje redovnog rasporeda vježbanja ne samo da će vam pomoći da budete u formi već će vam pomoći da nađete unutrašnji mir, izbacite iz sebe negativnu energiju i riješite se stresa.Na primjer, ako odlučite da svakog utorka idete na časove joge, vi se obavezujete da ćete posvetiti određeni vremenski period sebi i svom blagostanju. To je dobar osjećaj, i psihički i fizički.

Držite se zdravih grickalica

Tokom stresnih dana važno je da redovno jedete, kako bi metabolizam bio na optimalnom nivou i kako biste imali dovoljno energije za nošenje sa svakodnevnim izazovima. Međutim, ukoliko volite grickalice, imajte na umu da velika većina njih vodi do osjećaja tromosti, nadimanja ili hiperaktivnosti, a sve navedeno može prouzrokovati i pogoršati negativne simptome stresa. Umjesto da odmah posegnete za čipsom ili čokoladicama, držite se zdravih grickalica (kao što su neusoljeni bademi).

Mislite pozitivno

Kada se suočavaju sa stresnim situacijama, naše misli obično “oslabe” te se naš uobičajeni optimizam pretvara u negativne i zbunjujuće misli. Ovakve misli, zauzvrat, stvaraju više stresa i tako produžuju negativan ciklus. Međutim, zatvaranje očiju samo na jedan trenutak i fokusiranje na jednu ili više stavri na kojima ste zahvalni, može vam pomoći da preusmjerite energiju, povećate produktivnost i smanjite nivo stresa.

 

ZA NEDELJU DANA ISTOPIĆETE 3 KILOGRAMA: Zamenite s... Ako želite da izgubite nakupljene kilograme i da pritom svom telu pružite samo najbolje, ne morate da gladujete, već jedite mudro.Nakon bogate p...
U GLAVI TUŠA STANUJE BAKTERIJA KOJA IZAZIVA OPASNU... Sigurno ste bili ubeđeni da od kupatila nema čistijeg i bezbednijeg mesta u vašem domu. Međutim, neke od najopasnijih bakterija nalaze se upravo u v...
VELIKA TAJNA AMIŠA Kunu se u ovaj MOĆNI NAPITAK ko... Okrepljuje i dušu i telo!zdrav sok voćni sok, Foto: Profimedia.rsOvај napitak, koji koriste Amiši, оdličаn je zа cеlо tеlо i zdrаvlје, аli ј...
IZLEČILA JE KATARAKTU BEZ OPERACIJE Posle samo mes... Prijateljici moje mame, Svetlani, postavili su pre nekoliko godina na očnoj klinici vrlo neprijatnu dijagnozu – katarakta. Naravno, veoma se zabrinu...
DA LI ZNATE ŠTA SE DEŠAVA KADA NE SPAVAMO?! Ovi re... Kad ne spavamo dovoljno, to može imati ozbiljne posledice na naš mozak i telo.Ukoliko želite da živite zdravo, spavanje je jedna od najvažnijih ...
POMEŠALA JE 3 JEFTINA SASTOJKA: Napitak koji je do... Najčešći uzrok ove bolesti je stres, a pored toga i nepravilna ishrana.zdrav sok voćni sok, Foto: Profimedia.rsDijabetes je hronična bolesti...
Posted in Zdravlje Tagged with: , , ,