Muči vas nesanica: Uz ove 3 namirnice imaćete miran san!

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva, a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno.

 

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

1. Fermentisana hrana
Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva, a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta, jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

2. Krompir, batat
Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtolasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

3. Trešnje
Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

 

Italijanski šef otkrio: Ovako se pravilno jede pic... Postoji način jedenja pice za koji italijanski šef Stefano Ciren kaže da je jedini pravi način konzumacije. Kaže i da je tako jedu samo retki.&nb...
Najbolji način da vam kosa raste “kao iz vod... Za rast kose postoji jedan provereni trik koji će sigurno dati rezultate. U pitanju je korišćenje maslinovog ulja. Za rast kose isprobajt...
Imate li problema s probavom – ovo morate zn... Ljeti je važno brinuti o hidraciji organizma i konzumiranju lako probavljivih namirnica, no što ako je probava otežana zbog manjka vode ili enzima? ...
Ne preskačite doručak  Pored toga što je najvažniji obrok, preskakanje doručka u ustima ostavlja bakterije koje bismo inače isterali hranom Doručak je...
NIJE SVEJEDNO: Zašto obrve treba da čupate uveče?... Obrve mogu da ulepšaju celo lice ili da učine upravo suprotno – zbog toga je važno da znate kako da ih čupate…Kada je reč o čupanju obrva, većina ...
Osam razloga zašto trebate jesti bademe Bademi su korisna i zdrava namirnica jer sadrže veliki dio dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Badem...
Posted in Zanimljivosti, Zdravlje Tagged with: , , , ,