Omiljenih ugljenih hidrata i masnoća, poput peciva, testenine i sladoleda, ne morate da se odričete u potpunosti, ako želite da smršate. Naime, u jednom periodu dana možete se častiti omiljenom hranom, a da vam to ne pokvari proces gubljenja kilograma.
Najbolje vreme da jedete ugljene hidrate, ma kog porekla bili, je vreme doručka. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da tokom dana potroši unesene kalorije.
Ako želite da smršate i održite željenu kilažu, dobro je da obroke uvek jedete u određeno doba dana.
Recimo, doručak bi trebalo da jedete oko sat vremena posle buđenja, ručak oko četiri i po sata posle doručka, a nekoliko sati kasnije večeru.
Poslednji obrok neka vam bude barem tri sata pre odlaska u krevet, kako se organizam ne bi mučio da noću vari hranu.
