Naučnici: Zašto bi trebalo dozvoliti dremanje na poslu

Svi na poslu imamo one momente pospanosti kada ni kafa ne pomaže i kada bi nam i deset minuta dremke bilo sasvim dovoljno.

 

 

 

 

Skorašnje istraživanje objavljeno u Nature Neuroscience pokazalo je da čovekov radni učinak opada tokom dana, ali da su oni koji su odspavali 30 minuta zaustavili to opadanje. Oni koji su spavali 60 minuta ne samo da su zaustavili opadanje svojih radnih performansi, već su ih čak i unapredili.

Autorka studije i autorka dela “Odremaj! Promeni svoj život“ rekla je za “Njujork tajms” da dremanje pruža različite pogodnosti.

“Dremanje može imati jednak efekat kao redovno spavanje ukoliko je kvalitetno“, rekla je ona.

Duga dremka može da izazove osećaj pospanosti, ali ukoliko ona traje između 20 do 60 minuta, može da pomogne u boljem pamćenju stvari i učenju određenih detalja.

Razlog zašto ne treba dremati duže od 60 minuta jeste taj što organizam tada ulazi u REM fazu.

Ovo nije jedino istraživanje koje se bavilo efikasnošću sna ove vrste.

Direktor Centra za istraživanje sna na UCLA Univerzitetu Džerom Sigl govorio je o značaju dremanja, ali i da je redovan celonoćni san veoma bitan.

“Dnevna dremka svakako povećava budnost, ali to nije tako jednostavno kao otići do pumpe i napuniti gorivo“, rekao je on.

Sigl takođe dodaje da treba izbegavati kofein, posebno u popodnevnim časovima i praktikovati buđenje svakog jutra u isto vreme.

Ženama je potrebno 20 minuta više sna nego muškarcima. Najbolje vreme za dremku, prema mišljenju neurologa, jeste radno vreme.

 

Roditeljstvo nekad i sada: Koji vaspitni stil je n... Koliko se roditeljstvo promenilo za nekoliko decenija? Da li se danas preteruje sa oprezom oko dece? Činjenica je da bi za ponešto od uo...
Kako zavesti ženu Kada je reč o zavođenju žena, mnogi muškarci se nađu u ćorsokaku. Niko im nije pokazao šta deluje na žene, a šta ne, a oni od kojih traže savete običn...
Može li njegov P narušiti – zub vremena? Starenjem se svašta mijenja, a nas zanima kako ste to odražava na njihov, hmmm - ponos Razina testosterona prirodno pada s godinama baš ...
Izašli ste na prvi sastanak – ova tri poteza... Već znate da pod idealnim izlaskom momci ne podrazumevaju odlazak u pozorište, ali nikada ne biste pogodili na koja tri poteza padaju kao kruške. Otkr...
Zašto ljudi vode ljubav? Jedno opsežno i iscrpljujuće istraživanje britanskog stručnog časopisa Arhiv seksualnog ponašanja otkrilo je – zašto se ljudi “seksaju”.Većina lju...
Pročitajte ispovest zavisnice od seksa Procenjuje se da je više od šest odsto populacije zavisno od seksa u nekom periodu svog života; od šest zavisnika jedna je žena, a pet su muškarci. ...
Posted in Zabava Tagged with: , ,