Pred nama je topliji period, kada se oskudnije oblačimo i prikrivanje viška kilograma postaje sve teže. Mnogi pribjegavaju strogim dijetama koje zahtijevaju višednevna, pa i višesedmična izgladnjavanja, što nije jednostavno podnijeti.
Stručnjaci upozoravaju da takav način mršavljenja nikako nije zdrav, a pored toga iscrpljena osoba ne može ni da uživa u rezultatima silnih odricanja.
Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj pomoći će vam ovi savjeti:
– Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine –
Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.
– Jedite češće –
Ako jedete redovito manje obroke vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.
– Jedite manje kalorija –
To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.
– Jedite više proteina –
Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.
– Jedite prave masnoće –
Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.
– Budite dosljedni u vježbanju –
Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe 4 dana u tjednu.
– Smanjite unos šećera –
Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju vleiku količinu šećera.
– Nemojte hladiti vodu –
Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija, nego ako pijete vodu iz frižidera.
– Nemojte biti gladni –
Glad potiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.
– Važite se i mjerite jednom tjedno –
Važite se u isto vrijeme dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom tjedno. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira ovisno o tekućini i drugim različitim faktorima.
