Naučnici su sastavili listu od 12 upustava kako da ne dobijete rak, što bi moglo da spriječi razboljevanje stanovništva
Rak je treći najveći ubica ljudi, odmah iza srčanih bolesti i moždanog udara. Ipak, ova bolest se često percipira kao najgoru moguću zbog izvesne i očekivane smrti kao i mučnih terapija poput zračenja i hemioterapije. Prema podacima WHO-a, najviše života i dalje odnosi rak pluća kod oba pola, a kod muškaraca sledi onaj prostate, kod žena dojke, a čest je i rak debelog creva.
Pretpostavlja se da će u sledećih 50 godina svaki treći čovek tokom svog života oboleti od raka, a više od 30 posto slučajeva bolesti moglo bi se sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika. Upravo su zato naučnici za WHO sastavili listu s 12 najvažnijih upustava u vodiču naslovljenom “Kako da ne dobijete rak”.
Pridržavanjem tih saveta rizik obolevanja svodi se na minimum, tvrde naučnici:
1. Nemojte pušiti niti koristiti duvan u bilo kom obliku.
2. Očistite svoj dom od duvanskog dima i ali vodite računa i da vaša kancelarija bude čista.
3. Održavajte zdravu telesnu težinu.
4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu te ograničite vreme koje provodite sedeći.
5. Zdravo se hranite – što podrazumeva unos celih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa te namirnica s puno soli.
6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopšte ne piti alkohol.
7. Izbegavajte preterano izlaganje suncu, naročito kod dece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarijum.
8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu s pravilima o zaštiti na radu.
9. Proverite da li ste izloženi prekomernom zračenju u svojoj kući i preduzmite mere da to smanjite.
10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.
11. Osigurajte da se vaša deca vakcinišu protiv hepatitisa B te HPV-a.
12. Učestvujte u organiziranim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog creva, rak dojke i rak grlića materice.
