Ravan stomak i snažni mišići su ne samo estetska kategorija, već i odraz vašeg zdravlja. Do ovog ideala ne možete doći samo pravilnom ishranom. Potrebno je mnogo više, a ovo su najbolji saveti stručnjaka.
Poboljšati držanje Ispravite se, nek vam ramena budu u nivou s glavom i uvucite stomak. Možda će vam u početku biti neprirodno, ali ubrzo će vam ovakav položaj postati normalan.
Vežbajte sve mišiće Nemojte da zanemarite ostale grupe mišiće i da radite samo trbušnjake. Pilates je savršen način da imate ravan stomak, a ostali mišići su vam potrebni zbog pravilnog držanja i vitkijeg izgleda.
Izbacite brzu hranu Jedite manje, krećite se više i nezdravu hranu zamenite zdravijom. Ovo je univerzalno pravilo za zdrav život, ali ne zaboravite da jednostavno neke namirnice nadimaju više nego druge.
Postavite realne ciljeve “Postavite sebi realne ciljeve kojima ćete biti zadovoljni”, savetuje nutricionistica i trener Luis Parker.
Budite istrajni “Za dobre rezultate treba vremena. Nemojte očekivati da ćete imati “armaturu na stomaku” ako svaki dan radite sto trbušnjaka, a ne promenite ishranu”, dodaje Parker.
