Već decenijama je poznato da do gubitka kilograma dolazi kada je broj kalorija koje unesemo manji od onih koje smo potrošili. Ipak, dejstvo ovakvog postupka nije isto kod svih ljudi.
Zapravo, ako se obrati pažnja na rezultate istraživanja i statističke podatke, može se primetiti da ovaj recept niije baš najefikasnije rešenje za gubljenje težine – mnogi ljudi morali bi da vežbaju vrlo naporno iz dana u dan pre nego što primete rezultate svog rada.
Naravno, ni sama dijeta nije rešenje. Nema sumnje da će korigovanjem ishrane osoba uspeti da istopi masne naslage, ali indeks telesne mase (BMI) ništa ne govori o procentu različitih tipova tkiva (masno i mišićno), koji razlikuje od osobe do osobe.
Takođe, gladovanjem se organizmu zakidaju preko potrebni nutrijenti, pa se postavlja pitanje koliko je dugo moguće izdržati režim ishrane sa smanjenom količinom kalorija.
Umesto da se izgladnjujete ili se preterano fizički iscrpljujete, najbolje bi bilo da ova dva faktora dovedete u ravnotežu, smatraju stručnjaci.
Iako se smatra da je pola sata dnevno fizičkih aktivnosti dovoljno, to nije slučaj – najbolje bi bilo da vežbate po sat vremena pet puta nedeljno, pri čemu se misli na kardio vežbe, a ne na laganu šetnju.
