Znate onaj osećaj kada usred noći zakrče crijeva? Pitali smo nutricionistu šta tada treba da radimo, a da nas ujutru ne grize savjest.
Da li je voće dobar izbor ili je bolje da popijemo mleko, jogurt, kada nas usred noći probudi glad?
“Pre svega, nemojte nikako preskakati večeru, to je neophodan obrok zbog normalnog rada metabolizma. Večera treba da bude lagana, sastavljena od lako svarljivih niskokaloričnih proteina i složenih ugljenih hidrata”, objasnila nam je nutricionistkinja Jelena Jovanović.
Ona kaže da voće u vecernjim satima nikako nije dobar izbor.
“Voće sadrži fruktozu pa brzo podigne nivo šećera u krvi, a zatim ga brzo i obara i stvara osećaj gladi.”
Šta je onda rešenje?
“Ukoliko konzumirate dovoljan broj manjih obroka u toku dana, pet ili šest, onda nećete imati potrebu za jelom tokom noći. Ukoliko Vam se ipak ponovi situcaija da se probudite gladni tokom noći, jogurt ili kiselo mleko su dobar izbor.”
