Nema sumnje da je ishrana daleko važnija za mršavljenje od vježbanja, zbog čega svaki obrok treba pažljivo da isplanirate, ukoliko planirate da izgubite uporne kilograme.
Krosfit takmičarka i autorka knjige “The Badass Body Diet”Krismas Abot vjeruje da svaki obrok i užina treba da se sastoje od proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.
“Ne možete pogriješiti ako tanjir podijelite na trećine i svaku od njih napunite namirnicama koje su primarno proteini, primarno ugljeni hidrati i primarno masnoće”, kaže ona.
Abot savjetuje da izbjegavate samo dvije vrste namirnica na svom putu ka vitkoj figuri – alkohol i prerađene namirnice.
Ali šta je s vježbanjem?
Abot ne negira ulogu fizičke aktivnosti u oblikovanju tijela i savjetuje da se okrenete kardio aktivnostima niskog intenziteta, ali koje ćete izvoditi u dužim intervalima.
Krismas savjetuje da, kada jednom počnete da gubite masnoće iz organizma i poželite da oblikujete svoje mišiće, isprobate treninge snage i izvodite ih u grupama.
Ona kaže da je, za početak, dovoljno vježbati tri puta nedjeljno.
