DOBRE SU I ZA VAS: Ove namirnice bogate kalcijumom treba da budu neizbežne u ishrani dece!

Manjak kalcijuma u organizmu možemo nadoknaditi pravilnom ishranom. Saznajte koje namirnice bi trebalo da konzumiraju mališani kako bi se pravilno razvijali

Veoma je važno da u ranoj mladosti unosimo dovoljno kalcijuma jer je on neophodan za pravilan razvoj koštanog sistema i zuba, ali i za pravilno funkcionisanje mišića. Nedovoljan unos ovog minerala može da oslabi i uspori rast kostiju, što za posledicu ima gubitak koštane mase u odrasloj dobi, ali i razvoj hipertenzije i pojavu drugih zdravstvenih tegoba. U nastavku pročitajte koje namirnice možete ponuditi vašoj porodici kako bi podigli nivo kalcijuma u organizmu: Mlečni proizvodi Najbolji izvor kalcijuma su svakako mleči proizvodi – sir, mleko, jogurt. Pobrinite se da vaše dete ima bar jedan mlečni obrok dnevno, bilo to čaša mlijeka ili jogurt uz žitarice što može biti odličan doručak ili užina. Ako vaš mališan ne voli mlečne proizvode, prvo mu ponudite one namenjene najmlađima – milkšejkove, voćne jogurte sa smanjenom količinom šećera… Sitna plava riba Sardine predstavljaju jednu od najzdravijih vrsta riba. Pored toga što su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su vazne za pravilan razvoj mozga, bogate su i kalcijumom i vitaminom D, što predstavlja idealnu kombinaciju. Zeleno povrće Kelj i brokoli su povrće koje morate da uvrstite u ishranu vašeg deteta jer obiluje kalcijumom i pomaže u jačanju imuniteta. Spanać je takođe važan u borbi protiv manjka ovog minerala jer sadrži magnezijum koji zadržava kalcijum u našem telu. Semenke suncokreta i susama Kalcijum je dosta zastupljen i u susamovim semenkama i pomaže u očuvanju čvrstoće koštane mase. Pored toga, predstavljaju i odličan izvor magnezijuma, gvožđa, bakra i mangana, vlakana i vitamina B1. Sok od pomorandže Pomorandže ili sveže ceđeni sok od pomorandže bogat je vitaminom C ali i kalcijumom. Ovaj citrusni napitak vaše dete sa sigurnošću neće odbiti i uživaće u njemu.
Izvor: cafe.ba lifestyle

IZLEČILA JE KATARAKTU BEZ OPERACIJE Posle samo mes... Prijateljici moje mame, Svetlani, postavili su pre nekoliko godina na očnoj klinici vrlo neprijatnu dijagnozu – katarakta. Naravno, veoma se zabrinu...
DA LI ZNATE ŠTA SE DEŠAVA KADA NE SPAVAMO?! Ovi re... Kad ne spavamo dovoljno, to može imati ozbiljne posledice na naš mozak i telo.Ukoliko želite da živite zdravo, spavanje je jedna od najvažnijih ...
POMEŠALA JE 3 JEFTINA SASTOJKA: Napitak koji je do... Najčešći uzrok ove bolesti je stres, a pored toga i nepravilna ishrana.zdrav sok voćni sok, Foto: Profimedia.rsDijabetes je hronična bolesti...
ON JE DOŽIVEO 152 GODINE ZAHVALJUJUĆI OVOM ČAROBNO... Surutka je spas za zdravlje jetre i mršavljenje, a koliko je ona čudotvorna govori činjenica da je Old Tomas Par, skromni engleski seljak zahv...
POJAVLJUJU VAM SE BUBULJICE NA NOSU? To može ukazi... Drevna ajurvedska tehnika i kineska medicina smatra da disbalans koji se javlja u našim telima s pojavom bubuljica i akni na koži.Na mapi lica k...
OVAJ DEO TELA NE SMETE PRATI SAPUNOM: Obratite paž... Ako vam je navika da se svaki dan perete od glave do pete, barem bi mogle preskočiti sapun na nekim delovima.Verovatno znate da nema potrebe pra...
Posted in Zdravlje Tagged with: