Kako da se otarasite masnih naslaga brže nego ikada

Skidanje masnih naslaga uopšte ne mora biti tako komplikovano kao što se čini…

 

Samo 10 minuta više značiće mnogo

Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje.

Jedite brazilske orahe svaki dan

Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i sprečavanju raka dojke.

Voda je nezaobilazna

Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu.

Više manjih obroka

Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći prganizam da brže sagoreva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće.

I male promene se računaju

Koristite stepenice, bicikl umesto auta, i idite pešice kad god vam se za to ukaže prilika.

Nemojte isključiti masti iz ishrane

Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju je da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredelite za zdrave izvore masti, poput sveže ceđenih ulja, orašastih plodova, semenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam.

Ne zaboravite na proteine

Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.

Jedite više sirove hrane

Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti.

Pijte sveže ceđene sokove

Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osećaj gladi.

Ne lišavajte sebe sna

Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorevanju masti i imaju anti-ejdž efekat.

 

 

Jaki mišići produžavaju život Tinejdžeri koji odlaze u teretanu imaju velike šanse da duže žive od tromih vršnjaka. Čak i kad kasnije dobiju poneki kilogram više, lakš...
Ne spominjite reč na slovo „d“ (dijeta!) Dijeta postaje nepristojna reč, potrošači više vole zdravlje i velnes, objašnjava Leatherhed. Na osnovu Leatherheadovog izveštaja koji se...
Istraživanje: Ovom hranom možete smanjiti apetit Postoje brojni saveti kojima možete sprečiti prejedanje, od toga da jedete sporo, dobro žvačete svaki zalogaj, do toga da jedete više manjih obroka to...
Tajne koje svaka devojka treba da zna Pubertet je veoma izazovan period u životu svake devojke. U pubertetu samopouzdanje opada. Novo sprovedeno istraživanje Always- Samopouzdanje i Pubert...
Kako do glatkog lica bez ili sa manje bora? Bore oko očiju, usana i na čelu devojke počinju da primećuju u ranoj mladosti. Iako je tada dovoljno lice negovati običnom kremom, kada uđete u trides...
Cvijeće je ukras, ali i hrana Cvijeće poput ljubičice ili nevena može poslužiti kao šaren i fin ukras za salate i sirove deserte. Cvijeće možete gledati, mirisati, dod...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , ,