Stresna svakodnevica utiče na čovjekovo zdravlje, uzrokuje glavobolje, želučane tegobe, pojačano kucanje srca i nesanicu.
Zašto se protiv ovih negativnih posljedica ne biste borili hranom? Donosimo vam listu sedam antistres samuraja koje će vam opustiti sve grupe mišića u tijelu!
Smuti od banane i kafe
Smutite smuti od kafe, sojinog mlijeka, zrele banane te malo gorkog kakaa. Ova kombinacija povećava nivoe serotonina i dopamina u tijelu, snižava krvni pritisak te je idealno rješenje za tekući obrok prije odlaska na posao.
Zobena kaša sa cimetom
Konzumacija vruće zobene kaše podstiče izlučivanja serotonina, kojeg nazivaju i hormonom dobrog raspoloženja. Zob je prepuna prehrambenih vlakana koji sporo otpuštaju energiju u tijelu i uravnotežuju količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, te kašiku meda – prirodnog osnaživača imuniteta.
Tamna čokolada s bademima
Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je riječ o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni pritisak, daje energiju i pomaže vam da se borite sa depresijom.
Orašasti plodovi i koštice
Zgrabite kombinaciju pistacija, badema, oraha i bućinih koštica kako biste obezbijedili vlakna, antioksidanse i nezasićene masne kiseline koje opuštaju tijelo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje. Pripazite samo da ne pojedete više od nekoliko komadića spomenutih plodova jer je riječ o vrlo kaloričnim namirnicama.
Grickajte mrkvu
Jeste li onaj tip osobe koja jede sve pred sobom kada je pod stresom? Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica – vi zagrizite svježu mrkvu.
Čips od kelja
Od listova svježeg kelja i malo maslinovog ulja napravite hrskavi čips rerne. Kelj je supernamirnica koja sadrži mnoštvo hranjivih materija koje jačaju imunitet, olakšavaju prehranu i snižavaju krvni pritisak. Kelj je i odličan izvor karotenoida, spoja koji je povezan s optimističnim razmišljanjem.
Pijuckajte vino
Ispijanje manjih količina alkohola sniziće krvni pritisak te vas opustiti od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje osnažuju imunitet i sprečavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše – i tako se opustite od posla na kraju dana.
