Zašto treba da jedete tjesteninu i hljeb

Poznata američka nutricionistinja Rijanon Lambert otkrila je za britanski “San” da izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane je veoma pogrešno.

Ako želite da izgubite kilograme, vjerovatno ste pokušavali da se držite određenih grupa namirnica, te da u potpunosti izbacite ugljene hidrate koji se smatraju najvećim krivcem gojenja. Ali, da li je to zaista tako?

Stručnjak za ishranu, autorka knjige i Instagram zvezda Rijanon Lambert ima dobre vijesti za sve ljubitelje ugljenih hidrata.
Dok je izbacivanje ugljenih hidrata nekada bilo predstavljeno kao rješenje za gubljenje težine, Rijanon je rekla za “San”, da aktinskova dijeta i slične su pomogle da se “pobije” mit da ugljeni hidrati goje.

“Ove dijete zabranjuju unos hljeba, tjestenine i krompira, zamijenjujući ih namirnicama bogatim proteinom, poput mesa, jaja i hranom bogatom mastima. Upravo zbog toga je postala rasprostanjena zabluda da nas svi ugljeni hidrati čine debelim. Stav je da ugljeni hidrati treba smanjiti u ishrani je jednostavno pogrešan”, ističe.

Razlog je zato što određeni ugljeni hidrati su od vitalnog značaja za našu ishranu jer obezbjeđuju najveći izvor energije.
Mnogi ugljeni hidrati se razbijaju i pretvaraju u glukozu, koju potom tijelo koristi kao energiju za naše mišiće dok vježbamo, kao i rad mozga.
Takođe, oni se mogu pretvoriti i u masti, skaldištenu energiju, koje tijelo kasnije može koristiti.

 

Tjedan dana ovog doručka i imat ćete ravan trbuh!... Imati ravan trbuh ponekad se čini gotovo kao nemoguća misija. No, čak i ako ne vježbate često, postoje 'tehnike' koje vam mogu pomoći da trbuh držite...
Da li ste znali da ovako možete da sagorite kalori... Naučnici su otkrili da kupanjem u toploj vodi možete da sagorite više od 130 kalorija.Iako zvuči nerealno, nauka je dokazala da umjesto napornog ...
Sakrijte bubuljice bez pudera za manje od pet minu... Ako imate kožu koja je sklona aknama, svakako vam nije lako da pronađete način da ih se riješite, jer mogu biti vrlo uporne i dosadne.Posebno je ...
Napravite same sprej protiv grinja Da biste sprečili širenje grinja potrebna vam je samo flašica koja ima prskalicu i ulje eukaliptusa ili karanfilića. Potrebno je:f...
Jednostavni i jeftini trikovi za čišćenje automobi... Automobil je mjesto koje nam je skoro pa postalo drugi dom u modernom vremenu. Neizostavan je dio naše svakodnevice, a samim tim u prostoru u kojem p...
Četiri prirodna načina da skratite ciklus Menstruacija će biti slabija i kraća akokoristite antibebi pilule ili hormonsku intrauterusnu spiralu. Međutim, ciklus može da skrati i ishrana, ali ...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , ,