Mršavljenje je mnogo lakše kada znate koje namirnice da koristite kako biste salo pretvorili u mišiće.
Mnogi od nas znaju da treba da unesu koštunjičavo voće u ishranu, ali i sjemenke su podjednako važne i efikasne u procesu mršavljenja.
Sjemenke su sitna super hrana bogata vitaminima i mineralima koji vam mogu pomoći kod gubitka masti i izgradnje mišića. Možete ih lako uključiti u vašu ishranu tako što ćete ih dodati u jutarnje smutije ili ih posuti po salati koju jedete. Ovo je pet vrsta super sjemenki koje morate pod hitno da uvedete u ishranu ako želite tijelo iz snova.
Sjeme bundeve
Bogato je cinkom koji je jako važan za razgradnju masti i povećava proizvodnju testosterona koji vam pomaže da izgradite mišiće. “Meso” bundeve takođe može da vam pomogne jer su vlakna jako važna za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta.
Sjeme konoplje
Odlično je za mršavljenje i funkcionisanje mozga. Sadrži dosta proteina neophodnih za izgradnju mišića.
Čia sjeme
lako mogu da se dodaju u smutije i obroke, puna su vlakana, magnezijuma, kalijuma, gvožđa i imaju malo masti. Pomoći će vam da smanjite apetit i da dugo imate energiju.
Sjeme suncokreta
Odlično je za salatu i supu, a bogato je vitaminom E koji je odličan antioksidant. Ima dosta magnezijuma koji podiže energiju i sagoreva kalorije.
Sjeme lana
Odličan su izvor omega 3 masti koje pomažu telu da sagori masti i reguliše insulin. Sadrži i dosta gvožđa, proteina i vlakana.
