Dolazi sezona gripa, a mi na vreme treba da se pripremimo za to i ojačamo naš imunitet kako bi se organizam uspešno odbranio od virusa
Upaljeno grlo, curenje nosa i kijanje su simptomi gripa koji počinju da se javljaju svake godine, otprilike u ovo vreme.
Postoji, međutim, način pomoću kojeg se prehlada može sanirati za samo 24 sata.
Tajna je u brokoliju.
Nutricionista Sara Flauer objašnjava kako ovo povrće utiče na simptome gripa. Ona ističe da su brokuli puni vitamina K, vitamina C, hroma i folne kiseline, što povoljno deluje na simptome.
“Ovi poznati vitamini su od izuzetne pomoći kada je borba protiv infekcija u pitanju, pa je na prve znake prehlade poželjno povećati njihov unos konzumiranjem više bobičastih plodova, citrusa, brokolija i crvenih paprika koji pomažu zaštititi od upala”, navodi ona.
Bitno je, takođe, unositi dosta tečnosti, kako bi se “probila” zagušenost grla, ali treba izbegavati zaslađene i mlečne napitke, koji zbog visokog sadržaja sluzavih materija mogu da pogoršaju stanje. Zato je najbolje piti čajeve ili vodu.
I pored hladnoće, preporučljivo je da provodite neko vreme napolju u šetnji. Tokom zimskih meseci vitamin D, neophodan za pomoć imunitetu u odgovoru na virus, postaje deficitaran u organizmu. Zato je, tokom jeseni i zime potrebno izlagati se suncu bar petnaestak minuta dnevno.
