Ništa lakše: Evo kako da smršate pola kilograma nedeljno

Prosta računica, da biste izgubili pola kilograma nedeljno morate izbaciti 3.500 kalorija iz ishrane. Najbolji način za to jeste da naučite kako da dnevno uštedite 500 kalorija. Evo jednostavnih načina za to.

 

 

 

 

Izbacite sir iz sendviča

Samo jedna kriška sira može sadržati 80-100 kalorija, a vi ćete sigurno staviti tri do četiri. Računajte koliko kalorija nećete uneti. Samo ako tri puta nedeljno izbacite sir iz sendviča možete izgubiti oko 1200 kalorija.

Jedite pljeskavicu bez lepinje

Zašto ne biste umotali pljeskavicu u salatu recimo? Samo jedna lepinja belog hleba pokriva pola dnevno preporučenog unosa kalorija.

Začinite salatu limunom

Dresing je prava kalorijska bomba, zato ga preskočite i umesto toga iscedite pola kriške limuna preko svoje salate. Na taj način ćete sigurno uštedeti 200 kalroija.

Začinite žitarice bademovim mlekom

Ne samo što je ukusnije već pola čaše bademovog mleka ima samo 30 kalorija, za razliku od 70 koliko ima obično mleko.

Stavljajte manje ulja kada kuvate

Verovali ili ne, ulje može dodati čak 300 kalorija jednom obroku. Probajte da kupite prskalicu i na taj način uljite tiganj stvarajući daleko manji sloj ulja.

Pica sa tanjom koricom

Sav taj nepotreban hleb vam samo dodaje kalorije, a samim tim i kilograme. Naučite da pravite super-tanku picu i preskočite meso, a smanjite i količinu sira na pici. Uštedećete sigurno 200 do 300 kalorija.

Počnite da jedete grčki jogurt

Majonez koji koristite u sendvičima ima 100 kalorija na samo jednu kašiku! S druge strane, nemasni grčki jogurt koji je još ukusniji ima oko 35 kalorija na istu količinu. Pet kašika grčkog jogurta umesto majoneza štedi 335 kalorija.

 

Supruga našeg poznatog fubalera: “Kuvam, sre... "Volela bih da čujem šta ljudi prvo pomisle kad čuju žena fudbalera? Sigurna sam da su to novac, skupa garderoba, auto, letovanja. Ja sam dokaz, a pos...
Koristire pravilno fioku ispod rerne Svi pogrešno koristimo ovu fioku, a evo koja je njena prava svrha. U koju god kuhinju da uđete, ako ušetate u kuhinju i otvorite ladicu ...
Očistite efikasno garnituru – i od kože i od... Garnitura u dnevnoj sobi centralno je mesto u svakom domu gde se svakodnevno okuplja porodica, pa je čistoća ovog komada nameštaja pitanje opšte higij...
Crni melem – jedan tajni sastojak će obrisat... Želite blistav ten bez bora? To je san svake žene, a evo kako to i da postignete na potpuno prirodan način. Isprobajte crni melem. U čemu se krije ...
Gde se gojite? Saznajte u koji tip od ovih 5 spada... Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom delu tela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zd...
Ovih devet pitanja ojačaće svaku dugu vezu Prvi sastanak je uglavnom najuzbudljiviji i imate toliko toga da ispričate i saznate jedno o drugom. Međutim, šta nakon izlazaka? Kasnije, u dugoj vez...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , ,