Ispravite držanje uz nekoliko jednostavnih pravila

Sve više ljudi radi na poslovima zbog kojih većinu dana provode sjedeći. Negativne posljedice koje takav način života nosi sa sobom svima su već poznate.

 

 

 

 

 

Najbolji način da ih ublažite jeste, naravno, redovno kretanje. Ali, kad već morate da sjedite, postoje određena pravila koja možete da slijedite kako biste umanjili štetu koju predugo sjedenje čini vašem tijelu.

Jako je bitno pronaći zdravu sjedeću poziciju, u čemu će vam pomoći sljedeća uputstva.

Prvo, sjedite na rub stolice i pustite da vam se tijelo pogrbi. Zatim, pokušajte se ispraviti koliko god vam tijelo to dopušta. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i lagano opuštajte tijelo. Pomjeranje ne bi trebalo da bude veće od 10 stepeni. To bi trebalo da bude vaša poza za sjedenje.

Kada to savladate, pobrinite se da sjedite u položaju koji ne prekida cirkulaciju ni u jednom dijelu tijela i koji ne stvara opterećenje na zglobovima.

Nakon toga, potrudite se da ravnomjerno rasporedite težinu na površini na kojoj sjedite. Zatim provjerite poziciju svojih koljena. Koljena bi trebalo da budu savijena pod pravim uglom.

Podesite svoju stolicu tako da sjedite relativno blizu svog ekrana. Laktove i podlaktice možete osloniti na stol ili na naslon za ruke na vašoj stolici, a ramena vam trebaju biti opuštena. Činite ovo svakog dana i smanjićete štetu na ligamentima, zglobovima, mišićima i kostima.

Takođe, osjećaćete se odmornije tokom dana jer će vaši mišići biti efikasnije korišteni.

Kad je za odlazak kod zubara potrebna opšta aneste... Danas su u Beogradu u okviru specijalnih škola “Anton Skala”, u ulici Petra Čajkovskog 2 i “Dragan Kovačević”, u Šafarikovoj 8 otvorene medicinske sob...
NIKADA JE NEĆETE VIDETI U JAVNOSTI! Zdravko Čolić ... Muzička zvezda Zdravko Čolić sa suprugom Aleksandrom u braku je od 2001. godine, a njegova lepša polovina se ne eksponira javno.Ipak, ...
NOVI DETALJI SMRTI ŠABANA ŠAULIĆA Pjevač je izašao... Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić gostujući u emisiji na televiziji “Hepi” otkrio je detalje u vezi smrti pjevača Šabana Šaulića. On je rekao ...
UŽAS! Kolega pokušao da siluje Draganu Mirković! O...  Pevačica preživela pakaoDragana Mirković važi za jednu od najvećih muzičkih zvezda na našim prostorima, ali je malo kome poznato da j...
LJETI VOLI DA VOZI TRAKTOR Rada Manojlović kupila ... Manojlovićeva je iskeširala 20.000 evra za dva imanja sa plodnom zemljom na kojoj će njen otac Rade da sadi krompir i ostalo organsko povrće, koje...
Ženama ovog horoskopskog znaka muškarci ne mogu da... Žene ovog horoskopskog znaka su dominantne u krevetu, a sve što rade, rade srcem. Sa njom vam sigurno nikada neće biti dosadnoNajdominantnije i vr...
Posted in Magazin Tagged with: , ,