Ukoliko vam je kosa postala krta ili opada iz korena, trebalo bi da proverite šta vam od vitamina nedostaje.
Kvalitet kose zavisi od onog što unosite u organizam, pored genetike, koja je glavni preduslov za njen kvalitet.
Evo koji vam to vitamini i minerali fale u ishrani ako vam je kosa suva i iskrzana:
Vitamin B12
Ima važnu ulogui u zdravlju kose, pomaže njen rast i jača dlaku. Ima ga u lososu, sardini i mlečnim proizvodima.
Gvožđe
Mnogi ljudi su u deficitu kada je gvožđe u pitanju, čak iako je hemoglobin u granicama normale. Ima ga u zelenom lisnatom povrću, jetri i govedini. Sok od ovog povrća svako jutro donosi kao rezultat zdravu i lepu kosu.
Folna kiselina
Jedan od simptoma nedostatka je i opadanje kose. Povećanje unosa folne kiseline dovodi i do bujnije kose. Najbolji izvori folne kiseline su agrumi, avokado i jagode.
Cink
Kao mineral veoma je važan za kožu i kosu. On pomaže limfnom sistemu da se oslobodi toksina. Ima ga u semenu suncokreta, bundeve, rakovima, ostrigama i slatkom krompiru.
