Analiza krvi vam može pomoći da saznate da li patite od nedostatka vitamina, ali postoji i drugi jeftiniji načini da dođete do potrebne dijagnoze.
Pokazaćemo vam kako sami možete da saznate da li imate problem nedostatka vitamina, i to vas neće koštati apsolutno ništa! Sve što treba da uradite je da posmatrate svoje lice, zube i kosu i pravilno interpretirate odgovarajuće znakove na njima.
Predstavljamo vam 5 čestih simptoma nedostatka vitamina koje možete primetiti na svom licu:
1. Bled izgled
Ako vam je lice bledo, nedostatak vitamina B12 može biti jedan od razloga. U slučaju i da vam je jezik iznenađujuće gladak, onda vam definitivno fali vitamin B12. Preporučujemo vam da jedete više mesa, posebno živinskog, ali i ribe.
2. Natečene oči
Natečene oči i otoci na donjim ekstremitetima mogu ukazati na nedostatak joda u organizmu. Te simptome najčešće prati gojenje, lomljivost noktiju i suva koža. Unošenje više soli kroz ishranu bi trebalo da reši ovaj problem.
3. Krvarenje i upala desni
Nedostatak vitamina C je najverovatniji uzrok ovih boljke, kao i bola u mišićima i skorbuta. Dijeta puna voća će imati blagotvorno dejstvo na vaš organizam. A ako vam to dosadi, možete preći i na crvene papirke, namirnicu izrazito bogatu ovim vitaminom.
4. Problemi sa kosom
Ako vam kosa deluje beživotno, suvo i puna je peruti, velike su šanse da vam fali vitamin B7. Nedostatak ovog vitamina je uglavnom rezultat prekomernog uzimanja antibiotika koji napadaju dobre bakterije u našim crevima koje su odgovorne za sintezu biotina. U ovom slučaju bi pečurke, jaja i karfiol definitivno trebalo da pronađu svoje mesto na vašoj trpezi.
5. Blede usne
Blede usne i desni su uglavnom simptom nedostatka gvožđa u vašem telu. Razmislite o većoj konzumaciji crvenog mesa, pasulja, ribe i spanaća.
