Otkrijte najvažnije promene koje morate da uvedete u svoj život ukoliko želite da se rešite ljubavnih jastučića.
VIŠE SNA
San je izuzetno važan u slučaju gubljenja kilograma. Kada manje spavamo naši hormoni brže rade što znači da će to uticati na našu kilažu. Naš metabolizam se usporava da bi sačuvao energiju, a apetit raste.
Zato imamo potrebu za hranom bogatom ugljenim hidratima i mastima, jer u našem telu proizvode lučenje serotonina- hormona zadovoljstva. Spavajte između 7 i 8 sati tokom noći.
OPORAVAK KAO PRIORITET
Najveća greška kod ljudi koji pokušavaju da skinu masne naslage sa stomaka su prestriktne dijete koje iscrpljuju i previše vežbanja. U nekim slučajevima ove navike vode ka zadržavanju masnih naslaga i konstantnom stimulisanju hormona stresa kortizola. Promenite svoj mentalitet i trenirajte poput sportista, a odmor će vam pomoći da ostvarite ciljeve i popravite koncentraciju.
UBRZAJTE METABOLIZAM
Kada se ujutro probudite, pre nego što uzmete hranu popijte 470 mililitara vode sa sokom pola svežeg limuna. Ovaj napitak će pokrenuti vaš digestivni sistem.
