TEŠKE MISLI STVARAJU DEPRESIJU: Riješite se LOŠE NAVIKE pomoću savjeta stručnjaka

Preterano razmišljanje je nešto o čemu razmišljate sve vreme, dublje u svojim mislima i razmatrate svaku posledicu, događaj i mogućnost.

Paraliza analize

Preterano razmišljanje znači da smeštate stvari duboko u vašem umu. To uzrokuje loše procene, povećan nivo stresa i neproduktivnost. Veoma je važno da razmislite o stvarima, ali je takođe važno da preduzmete nešto. Da li znate šta znači “paraliza analize”?

Ovo opisuje opasnosti preteranog razmišljanja. Samo vam pruža stres, a telo oslobađa epinefrin i kortizol, takođe poznate kao hormoni stresa. Dakle, vaše telo je preplavljeno hormonima stresa, a vi ne možete da mislite jasno. Šta se dalje dešava? Zamrznete se, stojite u mestu i ne uradite ništa.

Sedam načina da zaustavite preterano razmišljanje

Budite svesni sebe

Najvažnije je da postanete svesni svoje situacije. Da znate da zapravo sve preterujete. Ova lavina misli zadaje vam fizičke i mentalne probleme. Ne možete se koncentrisati i mrzeti sve. Kad god primetite da je po vas došla vojska misli koje izazivaju teskobu, pobegnite.

Odvratite pažnju

Pokušajte da ometate sebe. Možda nećete moći da razmišljate pozitivno, ali sigurno možete napraviti pauzu, pročitati knjigu ili igrati neku igru. Šta god – samo uradite to za sebe.

Nemojte potiskivati svoje misli

Potiskivanje misli ima strašan efekat na vaše zdravlje. Vaš mozak je osmišljen da misli, tako da ne pokušavajte da ga ugasite. Prestanite da naglašavate i napinjete se i postanite posmatrač.

Postanite posmatrač

Zadržavanje na lošim mislima i stvarima je glavni uzrok anksioznosti i depresije. Promatrajte svoje misli kako biste primetili sve stvari koje odvlače vašu pažnju, a zatim ih vratite svom poslu, telu i dahu. Ovo je suprotno od onoga što radite kada potiskujete svoje misli.

Podesite podsetnike

Preterano razmišljanje iscrpljuje vašu energiju i sreću, a zaustavljanje neće biti lako. Vaš um će nastaviti da radi na svoj uobičajeni način ako mu ne date neke smernice. Podesite neke podsetnike da promenite svoje mentalne navike. Deluje kao magija! Imati podsetnike na kalendaru vašeg računara ili imati nekoliko nalepnica u vašoj kancelariji ili dnevnoj sobi.

Zaboravite na savršenstvo

Perfekcionisti su obično zabrinuti i ne mogu se pohvaliti srećnim životom. Oni nisu u stanju da puste stvari, uporede se sa drugima i očekuju previše. Ništa od toga ne donosi sreću.

Meditacija svesnosti

Promenite svoje navike. To neće biti lako, ali morate postaviti izazov. Meditacija budnosti je jedan od najvećih “lekova” za vaše stanje. To zahteva da se fokusirate na svoju sadašnjost obično kroz fokusiranje na dah. Preuzmite neke aplikacije ili idite na internet da biste pronašli neke besplatne resurse o meditaciji uma. Počnite sa sesijom od 5-10 minuta i postepeno povećavajte to vreme.

Dnevno.rs

Čitanje je pola zdravlja! PET razloga zbog kojih j... Ne novine, ne knjige u elektronskom formatu, nego baš – knjige.Čitanje je mnogo više od načina da prekratite vreme. Ako svakog dana odvojite malo vr...
PRVO DORUČAK Nemojte piti kafu na PRAZAN ŽELUDAC, ... Za većinu ljudi je prva jutarnja šoljica kafe apsolutna potreba. Uostalom, ništa vas neće bolje razbuditi od tople šoljice kafe. Zbog ove navike se ča...
Kada su ljekari zakazali, muškarac izmislio aplika... Visok krvni pritisak je najčešći uzročnik smrti u svetu, ali zbog toliko faktora koji utiču na ovo stanje, lekarima postaje sve teže da otkriju njegov...
PIJETE KAFU PRIJE DORUČKA? Saznajte šta se tada de... Naučnici su otkrili šta se tačno u tijelu događa pijenjem kafe natašte, nebitno da je li ona instant, turska ili sa mlijekom.Kafa je omiljeni napita...
U prijedorskoj bolnici traje škola za trudnice (VI... U Opštoj bolnici "Dr Mladen Stojanovtć" u Prijedoru počeo je ciklus besplatne škole za trudnice, a sve to sa ciljem da se kroz teoretski i praktični d...
DA, TO JE ISTA ŽENA Jovanka se sa kćerkama JEDVA S... Samohranu majku Jovanku Tepić prije godinu dana upoznala je cijela Banjaluka i to, nažalost, u nesretnim okolnostima kada je njenim kćerkama i njoj iz...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE