Šest načina da se izborite sa nesanicom

 

Patite od nesanice, budite se noću i ne možete ponovo da zaspite – ako se borite sa ovakvom situacijom ne brinite, jer postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi se izborili sa nesanicom:

 

1. Čitajte kako bi vam se oči umorile, ali izbjegavajte preuzbudljivo štivo poput trilera, koje će vas držati budnima do kasno u noć! Pri tom pazite da ne čitate pod prejakim svjetlom, kako se ne biste skroz razbudili.

2. Izbjegavajte da koristite telefon, računar ili da gledate TV, jer će vas svjetlost koja dopire od njih razbuditi.

3. Iako ste se razbudili, ostanite u ležećem položaju i to na strani tijela na kojoj najviše volite da spavate. Ukoliko se ispravite u sjedeći položaj, vaš organizam će to shvatiti kao znak da želite biti budni.

4. Nemojte jesti. Kada jedete tokom noći to vas potpuno razbudi, a ukoliko to radite često, organizam će se navići pa ćete se buditi noću samo da biste jeli.

5. Duboko dišite i opustite mišiće. Probajte tehniku progresivne relaksacije u kojoj sami opuštate određene grupe mišića. Počnite s najvećim grupama mišića poput bedara i leđa, tako da usredsredite misli na te dijelove tijela dišući duboko uz duge uzdahe i izdahe. Opuštanje završite s mišićima šaka i lica.

6. Nemojte spavati u toku dana, jer tako možete navići mozak da se noću budi, a san nadoknađuje u toku dana.

 

 

 

Roditeljstvo nekad i sada: Koji vaspitni stil je n... Koliko se roditeljstvo promenilo za nekoliko decenija? Da li se danas preteruje sa oprezom oko dece? Činjenica je da bi za ponešto od uo...
Kako zavesti ženu Kada je reč o zavođenju žena, mnogi muškarci se nađu u ćorsokaku. Niko im nije pokazao šta deluje na žene, a šta ne, a oni od kojih traže savete običn...
Može li njegov P narušiti – zub vremena? Starenjem se svašta mijenja, a nas zanima kako ste to odražava na njihov, hmmm - ponos Razina testosterona prirodno pada s godinama baš ...
Izašli ste na prvi sastanak – ova tri poteza... Već znate da pod idealnim izlaskom momci ne podrazumevaju odlazak u pozorište, ali nikada ne biste pogodili na koja tri poteza padaju kao kruške. Otkr...
Zašto ljudi vode ljubav? Jedno opsežno i iscrpljujuće istraživanje britanskog stručnog časopisa Arhiv seksualnog ponašanja otkrilo je – zašto se ljudi “seksaju”.Većina lju...
Pročitajte ispovest zavisnice od seksa Procenjuje se da je više od šest odsto populacije zavisno od seksa u nekom periodu svog života; od šest zavisnika jedna je žena, a pet su muškarci. ...
Posted in Zabava Tagged with: , ,