Šest načina da se izborite sa nesanicom

 

Patite od nesanice, budite se noću i ne možete ponovo da zaspite – ako se borite sa ovakvom situacijom ne brinite, jer postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi se izborili sa nesanicom:

 

1. Čitajte kako bi vam se oči umorile, ali izbjegavajte preuzbudljivo štivo poput trilera, koje će vas držati budnima do kasno u noć! Pri tom pazite da ne čitate pod prejakim svjetlom, kako se ne biste skroz razbudili.

2. Izbjegavajte da koristite telefon, računar ili da gledate TV, jer će vas svjetlost koja dopire od njih razbuditi.

3. Iako ste se razbudili, ostanite u ležećem položaju i to na strani tijela na kojoj najviše volite da spavate. Ukoliko se ispravite u sjedeći položaj, vaš organizam će to shvatiti kao znak da želite biti budni.

4. Nemojte jesti. Kada jedete tokom noći to vas potpuno razbudi, a ukoliko to radite često, organizam će se navići pa ćete se buditi noću samo da biste jeli.

5. Duboko dišite i opustite mišiće. Probajte tehniku progresivne relaksacije u kojoj sami opuštate određene grupe mišića. Počnite s najvećim grupama mišića poput bedara i leđa, tako da usredsredite misli na te dijelove tijela dišući duboko uz duge uzdahe i izdahe. Opuštanje završite s mišićima šaka i lica.

6. Nemojte spavati u toku dana, jer tako možete navići mozak da se noću budi, a san nadoknađuje u toku dana.

 

 

 

5 tajni dobrih roditelja ​Vremena su se promijenila, a s novim vremenima dolaze i nove navike, nova ponašanja, kao i stavovi koji se čine puno drugačijim u odnosu na vrijeme o...
Smijeh opušta tijelo i duh Opšte je mjesto da je smijanje ljekovito. Ali, da li ste znali da je desetak minuta glasnog smijeha na dan u rangu terapeutskog opuštanja u trajanju o...
Rijana lansirala svoju liniju donjeg veša svih vel... Popularna pjevačica Rijana lansirala je liniju donjeg veša Savage x Fenty, koja je inspirisana Danom zaljubljenih.Rijana je na društvenim mrežama ...
SLAVNA PEVAČICA JE BOMBA! Jezivo tanak struk ima z... U ovaj se trik kune i pevačica Fergi, koja sa 42 godine ima telo na kojoj bi joj pozavidele i puno mlađe kolegice, iako naravno, ona i redovno vežba...
MILI EKSKLUZIVNO OTKRIVA: “Marihuana” je samo poče... Ako je imao nameru da podigne prašinu i natera kompletan region, ali i svet, da danima priča o njemu – uspeo je. Naš najuspešniji kompozitor komercija...
KAČITE SE NA BESPLATAN WI-FI? Pazite na ove zamke Besplatne Wi-Fi mreže mogu biti super stvar ako želite da uštedite na prenosu podataka, ali treba biti oprezan – veliki broj njih zapravo su zamke koj...
Posted in Zabava Tagged with: , ,