Šest načina da se izborite sa nesanicom

 

Patite od nesanice, budite se noću i ne možete ponovo da zaspite – ako se borite sa ovakvom situacijom ne brinite, jer postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi se izborili sa nesanicom:

 

1. Čitajte kako bi vam se oči umorile, ali izbjegavajte preuzbudljivo štivo poput trilera, koje će vas držati budnima do kasno u noć! Pri tom pazite da ne čitate pod prejakim svjetlom, kako se ne biste skroz razbudili.

2. Izbjegavajte da koristite telefon, računar ili da gledate TV, jer će vas svjetlost koja dopire od njih razbuditi.

3. Iako ste se razbudili, ostanite u ležećem položaju i to na strani tijela na kojoj najviše volite da spavate. Ukoliko se ispravite u sjedeći položaj, vaš organizam će to shvatiti kao znak da želite biti budni.

4. Nemojte jesti. Kada jedete tokom noći to vas potpuno razbudi, a ukoliko to radite često, organizam će se navići pa ćete se buditi noću samo da biste jeli.

5. Duboko dišite i opustite mišiće. Probajte tehniku progresivne relaksacije u kojoj sami opuštate određene grupe mišića. Počnite s najvećim grupama mišića poput bedara i leđa, tako da usredsredite misli na te dijelove tijela dišući duboko uz duge uzdahe i izdahe. Opuštanje završite s mišićima šaka i lica.

6. Nemojte spavati u toku dana, jer tako možete navići mozak da se noću budi, a san nadoknađuje u toku dana.

 

 

 

Zanimljiv trik koji garantira orgazam Zvuči smiješno, ali statistike kažu da 'pali'Britanski Daily Mail nedavno je zaintrigirao svoje čitatelje informacijom kako bismo svi, prije se...
Navike otkrivaju karakter Navike se formiraju u emocionalnom centru mozga, istom onom koji nas tjera da izvadimo kreditnu karticu i kupimo one predobre, ali preskupe cipele na...
Inteligentniji ljudi su dokazano nesrećni: 10 razl...  Albert Ajnštajn je imao koeficijent inteligencije 170, Stiven Hoking 160, Ešton Kučer 160, a Natali Portman 140. Izgleda da pametni ljudi ne...
Ludi seks običaji: Prevara za sreću, odredi za dje... U većem dijelu svijeta seks je tabu tema, ali tamo gdje se malo govori o vođenju, ljubavi seks upražnjava na veoma neuobičajen način.Ako mislite ...
Žene ‘padaju’ na muškarce koji izgledaju kao njiho... Istraživanja su otkrila zanimljive činjenice o tome kako žene odlučuju s kime će izaći na spojStudija objavljena u časopisu Evolution & Hum...
Potez koji svakoj ženi garantuje lak vrhunac Deluje bizarno u moru saveta i trikova koji se plasiraju kao obavezni da bi žena doživela orgazam, ali ako pre seksa izduvate nos lako ćete doživeti ...
Posted in Zabava Tagged with: , ,