Morate brzo da smršate? Onda se pridržavajte ovih saveta

Ako neko pati od viška kilograma to verovatno znači da jede previše slatkiša i testa, kao i da preteruje sa pivom ili vinom. Ali, kako da se lišimo viška kilograma i masnoća? Prestanak unošenja nezdrave hrane se podrazumeva, ali šta je još potrebno?

 

 

 

Intervalni treninzi

Nisu svi kardio treninzi isti. Iako je svaki vid aktivnosti bolji od toga da se ništa ne radi, intervalni treninzi su efektivniji od ostalih. To znači da ćete potrošiti više kalorija za minut trčanja tokom ovog treninga nego tokom dva minuta na nekom drugom treningu.

Tokom dana hranite se zdravo i pravilno

Gladovanje nije rešenje. Može da ima efekat na kratke staze, ali na duži period učiniće da budete još deblji, izgubićete na mišićnoj masi, usporiće vam se metabolizam i usporiće se sagorevanje masti. Pravilna ishrana koja podrazumeva zdrave užine između obroka je ono što će dovesti do željenog rezultata. Tako će vaš insulin biti u razumnim nivoima i daće vam energiju tokom čitavog dana.

Izbegavajte šećer

Šećer je vaš neprijatelj jer dovodi do oboljenja srca, dijabetesa i gojaznosti. Ako već morate da unosite šećer, jedite voće.

Naspavajte se

Spavanje zaista igra veliku ulogu u gubitku kilograma. Potrudite se da ugrabite osam sati sna tokom noći.

Vežbajte sa tegićima

Tradicionalno je mišljenje da je trening sa tegovima za bodibildere. Međutim, svako bi trebalo da, bar tri puta nedeljno barata tegovima jer ova vrsta treninga povećava vašu mišićnu masu.

Jedite masno

Da li ste sigurni da će mast, ako je unosite, da vam stvori masne naslage na telu? Ne baš. Zdrav organizam treba masti kako bi normalno funkcionisao i one igraju ključnu ulogu u proizvodnji hormona. Ako je proizvodnja hormona prekinuta niskim nivoom masti, biće vam teže da oblikujete mišiće. Mišići sagorevaju masti 24 sata dnevno, neregularnost u radu i proizvodnji hormona samo može loše da utiče na metabolizam i da vas učini debljim. Uzmite zdrave masti, iz ribe, lešnika, semenki i maslina, suncokreta i susamovog ulja.

Klonite se stresa

Uz zdrav san, ovo je ključni faktor za gubitak kilograma.

Izbegavajte dijetalna pića

Dijetalna pića možda i imaju manje šećera od njihovih “rođaka” koji to nisu, ali da li i koliko oni utiču na gubitak kilograma? Uglavnom dolazi do toga da se u pića stavljaju neki drugi zaslađivači koji će u vama da probude glad. Najbolje je da pijete samo vodu!

 

Neke žene su jednostavno loše u krevetu, saznajte ... Svi tako očajnički želimo da seks bude savršen kao na filmu, ali istina je da on nikad nije takav. Međutim, najveću prepreku ka idealnom seksu možete ...
Šta kad vam želje u krevetu nisu usklađene? Možda jedno od vas voli hamburgere, a drugo je vegan ili ste vi "jutarnja osoba", a on ne. Ako niste "blizanci po duši", biće uvek neslaganje po nekim...
Ovako možete da doživite vrhunac za pamćenje Primenite ove savete i vežbe kako biste mogli da doživite jače, duže, i dublje orgazme..Ženski magazini obično su puni instant saveta za postizanj...
Kako nagovoriti partnera na isprobavanje novih poz... Postoje dva načina! Jedan je da mu uz čašu vina, dok ste oboje malo opušteniji, kažete kako biste voljeli isprobati određenu pozu ili kak...
Najvažnija stvar kojoj me žena naučila u krevetu&#... Dečki nam otvoreno priznaju što je to 😉'To je maraton, ne sprint. Ovo je uvjerljivo najvažnije što me žena naučila - što ne znači da su malo br...
Šta seksualno zadovoljstvo znači ženama? Sajt Huffington Post upitao je svoje čitateljke za odgovor ne bi li dale njihovu definiciju seksualnog zadovoljstva.Ono što je sajt oktrio jeste d...
Posted in Magazin Tagged with: , ,