Stalno vam pada glava od umora: Nedostatak ovog vitamina može biti krivac

Postoji mnogo razloga zbog kojih osjećamo umor i malaksalost, a jedan od najčešćih je nedostatak vitamina ili minerala. Manjak vitamina B može da uzrokuje ekstremni umor.

“Najčešće ljudima nedostaje vitamina B12”,  kaže Kedrina Kalder, dr. med., ljekar porodične medicine i dodaje da to može da izazove razne zdravstvene komplikacije poput teškog umora, gubitka daha i ubrzanog rada srca.

Dr. Kalder objašnjava kako se to događa jer nedostatak B12 može da snizi broj crvenih krvnih zrnaca.

Osim toga, može se javiti umor, trnci u rukama i nogama. Premalo zaliha B12 negativno utiče i na živčani sistem. Zbog manjka B12 osjećamo se razdražljivo, imamo problema s pamćenjem i depresijom. Takođe, mogu se pojaviti i afte u ustima.

Najskloniji manjku vitamina B12 su stariji ljudi, vegetarijanci, oni koji imaju problema s probavom ili su imali operaciju na želucu ili crijevima, kao i alkoholičari.

“Kako starimo, gubimo sposobnost apsorpcije vitamina B12 iz hrane”,  kaže dr. med. Sidnej Grin.

Manjak B12 imaju vegani jer se taj vitamin nalazi u nusproizvodima mesa i životinja.

“Najskloniji manjku vitamina B12 su vegani, osobe koje imaju problema sa probavom ili su imali operaciju na želucu ili crijevima. Alkoholičari s druge strane, imaju nedostatak svih vitamina B grupe, jer alkohol utiče na metabolizam i apsorpciju hranjivih sastojaka”,  objašnjava dr. Grin.

Kako biste povećali unos vitamina B12 jedite meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. Ako ne konzumirate proizvode životinjskog porijekla, uzmite dodatak B12.

Izvor: Kurir

Naučite da tumačite dečje crteže: Zašto je važno k... Crtanje je najbolji način da dijete izrazi emocije Postoji mnogo trenutaka u dečjem životu kada deca ne žele ili nisu sposobna da izraze svoje emocije...
Na Malom gradskom trgu organizovano besplatno mjer... Na Malom gradskom trgu danas je organizovano besplatno mjerenje šećera u krvi, kao završna aktivnost kojom prijedorsko Udruženje oboljelih od dijabete...
Posebno se preporučuje HRONIČNIM BOLESNICIMA: Poče... Danas je krenula vakcinacija protiv gripa, a Institut za javno zdravstvo RS je, za razliku od prethodnih godina, prvi put vakcinaciju počeo sa četvoro...
Sportom mijenjamo dijabetes (VIDEO) Djeca dijabetičari mogu da se bave sportskim aktivnostima, kao i ostali njihovi vršnjaci - poručeno je sa fudbalskog turnira, koji je danas okupio uče...
Udruženje dijabetičara Prijedor organizuje niz man... Udruženje dijabetičara Prijedor najavilo je niz aktivnosti povodom 14. novembra - Svjetskog dana borbe protiv dijabetesa. Manifestacija "Sportom mijen...
U školama Srpske nedovoljan broj logopeda (VIDEO) Djece sa problemima u razvoju govora i jezika u Republici Srpskoj sve je više. U osnovnim školama nedovoljno je logopeda da bi na odgovarajući način p...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE