Sparina vas ubija? Pobijedite je uz ova 4 saveta!

Zbog sparine i velikih vrućina često se osećamo umorni i bez snage. Pomozite sebi jednostavnim savetima: jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne preterujte s klimom!

1. Hranite se pametno
Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u telu bio stabilan.

Izbegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

2. Pijte vodu i sportska pića
Svi naši organi i ćelije zahtevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

3. Umereno s klimom
Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primer, ulazak u hladnu vodu ili u preterano klimatizovan prostor izaziva “stezanje” krvnih žila, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smela da bude veća od sedam stepeni.

4. Osvežite se
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.

Izvor: Ordinacija.hr

 

OTKRILA TAJNU Tamari su trepavice toliko NARASLE d... Kada se blogerka Tamara Kalinić na mrežama pohvalila kako joj trepavice nikad u životu nisu bile gušće i duže, pratioci su je molili da im otkrije svo...
Ako osjećate ubrzan rad srca, znojenje i nervozu, ... Hormoni koje luči štitasta žlezda su ključni za razvoj organizma, te su redovni pregledi od velike važnosti Oboljenja štitaste ili tiroidne žlezde su ...
Vitaminska voda koja se pravi za čas posla je najb... Rashladite se i nahranite svoje tijelo vitaminima istovremeno Vitaminska voda je najbolji mogući napitak koji možete da unesete u telo na visokim letn...
BILI VI MATERIJALISTA ILI NE Osobama koje muči bes... Bili vi materijalista ili ne, nestašica novca će vas svakako pogoditi – poručuju stručnjaci sa Univerziteta u Bostonu.Na osnovu istraživanja koje su...
SAVJETI LJEKARA Tokom vrućina svratite u klimatizo... Tokom velikih vrućina poželjno je što više se zadržavati u zatvorenim rashlađenim, klimatizovanim prostorima.Ako kod kuće ili na poslu nemate klimu,...
Odlazak na godišnji odmor je izuzetno dobar za src... Naučnici su došli do otkrića da je godišnji odmor, bio on ljetni ili zimski, izuzetno dobar za srce i um. Istraživanja provođena tokom godina ukazuju ...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE