Vježbe mogu podstaći rast novih moždanih ćelija

Najnovija studija je pokazala da održiva aerobna aktivnost može podstaći rast novih moždanih ćelija, pa čak i kasnije u životu, što će u velikoj mjeri doprinijeti kvaliteti vašeg mentalnog stanja.

Istraživači s Univerziteta Kolumbija i Univerziteta u Miamiju upoređivali su rezultate dva seta skeniranja mozga i testiranje vještina pamćenja i razmišljanja kod 876 ispitanika. Testovi su obavljeni u razmaku od pet godina.

Zanimljivo je da su istraživači pronašli veći mentalni pad kod onih ispitanika koji su prijavili da su radili vježbe s niskim intenzitetom, kao što su lagano hodanje i joga, u poređenju s onima s visokim nivoom aktivnosti i vježbama kao što su trčanje i kardio trening.

Kod onih učesnika u studiji koji su radili vježbe slabijim intenzitetom također je uočeno da je njihov mozak stario čak deset puta brže od onih koji su radili jačim intenzitetom, a ovo je zaključeno nakon uzimanja u obzir drugih faktora koji mogu uticati na zdravlje mozga, kao što su pretjerana težina, visok krvni pritisak, pušenje i konzumiranje alkohola itd.

Istraživači su također pristupili proučavanju benefita kardio vježbi na mozak i to iz laboratorijskih studija, onih koje su provedene na životinjama. Jedna studija je pokazala da neprekidna aerobna aktivnost, kao što je dnevno trčanje nekoliko kilometara umjerenim tempom, može podstaći rast novih moždanih ćelija, čak i kasnije u životu, prema nalazima objavljenim u časopisu Neurology.

Međutim, naučnici sugerišući da ovo ne znači da lagano vježbanje nije važan dio cjelokupnog režima fitnesa. Trening snage vam pomaže da ostanete u formi, dok joga, druge vježbe fleksibilnosti i ravnoteže pomažu u sprečavanju fraktura uzrokovanih opasnim padovima i drže vas zagrijanim.

Iako može biti teško započeti program vježbanja ako nikada niste bili aktivni, ali nemojte misliti na vježbu kao na nužno zlo, nego na nešto pozitivno što činite za sebe zbog svih stvari koje vam ono daje zauzvrat.

Izvor: klix.ba

Stalno vam pada glava od umora: Nedostatak ovog vi... Postoji mnogo razloga zbog kojih osjećamo umor i malaksalost, a jedan od najčešćih je nedostatak vitamina ili minerala. Manjak vitamina B može da uzro...
Čitanje je pola zdravlja! PET razloga zbog kojih j... Ne novine, ne knjige u elektronskom formatu, nego baš – knjige.Čitanje je mnogo više od načina da prekratite vreme. Ako svakog dana odvojite malo vr...
PRVO DORUČAK Nemojte piti kafu na PRAZAN ŽELUDAC, ... Za većinu ljudi je prva jutarnja šoljica kafe apsolutna potreba. Uostalom, ništa vas neće bolje razbuditi od tople šoljice kafe. Zbog ove navike se ča...
Kada su ljekari zakazali, muškarac izmislio aplika... Visok krvni pritisak je najčešći uzročnik smrti u svetu, ali zbog toliko faktora koji utiču na ovo stanje, lekarima postaje sve teže da otkriju njegov...
PIJETE KAFU PRIJE DORUČKA? Saznajte šta se tada de... Naučnici su otkrili šta se tačno u tijelu događa pijenjem kafe natašte, nebitno da je li ona instant, turska ili sa mlijekom.Kafa je omiljeni napita...
U prijedorskoj bolnici traje škola za trudnice (VI... U Opštoj bolnici "Dr Mladen Stojanovtć" u Prijedoru počeo je ciklus besplatne škole za trudnice, a sve to sa ciljem da se kroz teoretski i praktični d...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE