7 najlakših načina da smanjimo rizik od hipertenzije

Simptomi hipertenzije koje ne smijete zanemariti…

Pretpostavlja se da jedna od tri odrasle osobe pati od povišenog krvnog pritiska, tačnije hipertenzije.

U 90 do 95 odsto slučajeva hipertenzija se dobija genetski, zbog gojaznosti, sedelačkog načina života, velikog unosa soli, stresa, vaskularnih oboljenja.

Hipertenzija se može opisati kao podmukla bolest jer često ne izaziva nikakve simptome. Kod težih oblika hipertenzije simptomi poput krvarenja iz nosa, mučnine, glavobolje su uobičajeni, a kod onih sa slabijim oblikom početni simptomi su brzo umaranje, jutarnje nesvestice i osećaj pulsiranja.

Ukoliko se hipertenzija ne leči na vreme može dovesti do koronarne bolesti srca, infarkta miokarda i srčanog zastoja, a dvostruko se uvećava šansa od moždanog udara, aneurizme, hroničnog zatajenja bubrega i demencije.

Nažalost, ne postoji terapija koja može doživotno da nas liši visokog pritiska, ali možemo da živimo sa tim prateći uputstva lekara. Ukoliko je lakši oblik hipertenzije lekar često neće ni prepisati lekove.

Šta je to što mi možemo da uradimo?

Da promenimo način života i na prirodan način smanjimo visok pritisak. Opasnost da dođe do hipertenzije je daleko manja ako naučimo da živimo na sledeći način:

– Praktikujemo umerenu ishranu, bogatu voćem i povrćem

– Pazimo na telesnu težinu

– Smanjimo unos soli

– Prekinemo da pušimo ili makar smanjimo unos nikotina

– Izbegavamo unos alkohola

– Ograničimo unos čaja i kafe

– Koliko god možemo smanjimo stres

(Telegraf.rs)

Vježbe mogu podstaći rast novih moždanih ćelija... Najnovija studija je pokazala da održiva aerobna aktivnost može podstaći rast novih moždanih ćelija, pa čak i kasnije u životu, što će u velikoj mjeri...
Kako smo do sada živeli bez prajmera? Evo šta mora... Proizvod koji morate uvrstiti u svoju bjuti rutinu! Dobra baza je osnova svakog šminkanja, a predosnova čista koža lica. U tome nam ponajviše pomaže p...
Nevjerovatno jednostavna promjena u svakodnevici m... Životni vek umnogome zavisi od brzine vašeg hoda. Što brže hodate to ćete duže živeti bez obzira na telesnu težinu, navodi se u novom istraživanju.R...
Velika pomoć kod “muških problema”: Se... Muškarci koji dugo sede na poslu ili ispred televizora imaju neuporedivo više problema sa prostatom od onih koji su fizički aktivni. Ovo se naročito o...
DEVOJKA JE NAMAZALA SIRĆE PO BUTINAMA I OTIŠLA DA ... Nije mogla da veruje do kakve je promene došlo...Iako u prodavnicama možete naći razne proizvode za negovanje kože, ipak je najbolje okrenuti se ka ...
Ubacite ove namirnice u svoju ishranu i brzo smanj... Moguće je smanjiti nivo holesterola u krvi jednostavnim izmenama u ishrani Visok holesterol pogađa 60% populacije i on povećava rizik od srčanog i mo...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE