Snižava holesterol, topi kilograme i štiti od raka: Znate li šta još LAN čini za naš organizam?

Semenke ove biljke sadrže visoku količinu esencijalnih masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, ali i nervnog sistema i uopšteno obrambenog sistema organizma. Stručnjaci preporučuju jednu kašiku lanenih semenki dnevno. Možete ih dodati u vašu zobenu kašu, salatu, čorbu, vodu, smutije…

Evo zašto bi trebalo da ih jedete:

Dobre su za mozak

Bogate su omega-3 masnim kiselinama, što je vrlo važno za vegane ili pojedince koji ne jedu plodove mora. Pospešuju razvoj neurona i regulišu funkcionisanje mozga. Za celokupno poboljšanje zdravlja mozga, dovoljne su jedna do dve supene kašike lanenih semenki dnevno.

Za bolju probavu

Lanene semenke su fantastičan izvor dijetalnih vlakana, što znači da će vam probava bolje raditi, bolje će se ispirati toksini i suvišne masti iz tela. Takođe mogu da reše mnoge probavne tegobe poput zatvora i neredovne stolice.

Održaće vas sitim

Ove semenke su dobar izvor proteina i pomoći će vam da ostanete siti. Duži osećaj sitosti znači manji unos kalorija, što može da podstakne mršavljenje.

Štite srce i smanjuju holesterol

Studija iz časopisa “Hypertension” otkrila je da je linolna kiselina – glavna komponenta lanenih semenki povezana s nižim sistoličkim krvnim pritiskom kao i smanjenim rizikom od hipertenzije.

Pomažu kod mršavljenja

Zahvaljujući sadržaju vlakana pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi, suzbijaju glad i pomažu kod gubitka kilograma.

Štite od raka

Nekoliko istraživanja sugeriše da je lan izuzetno koristan u borbi protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog creva. Lan sadrži lignane za koje se smatra da imaju svojstvo prevencije karcinoma. Oni mogu da pomognu u zaštiti od raka i to zato što blokiraju enzime koji su uključeni u metabolizam hormona i ometaju rast i širenje tumornih ćelija.

Izvor: Živim.hr

Vitaminska voda koja se pravi za čas posla je najb... Rashladite se i nahranite svoje tijelo vitaminima istovremeno Vitaminska voda je najbolji mogući napitak koji možete da unesete u telo na visokim letn...
BILI VI MATERIJALISTA ILI NE Osobama koje muči bes... Bili vi materijalista ili ne, nestašica novca će vas svakako pogoditi – poručuju stručnjaci sa Univerziteta u Bostonu.Na osnovu istraživanja koje su...
SAVJETI LJEKARA Tokom vrućina svratite u klimatizo... Tokom velikih vrućina poželjno je što više se zadržavati u zatvorenim rashlađenim, klimatizovanim prostorima.Ako kod kuće ili na poslu nemate klimu,...
Odlazak na godišnji odmor je izuzetno dobar za src... Naučnici su došli do otkrića da je godišnji odmor, bio on ljetni ili zimski, izuzetno dobar za srce i um. Istraživanja provođena tokom godina ukazuju ...
Mlađi od 18 godina više ne mogu u solarijum! Zdravstveni inspektori u RS-u vršiće pojačan nadzor kozmetičkih salona sa solarijima kako bi utvrdili da se ove usluge ne pružaju maloljetnim osobama....
Prepoznajte simptome raka prostate na vrijeme i sp... Muškarci koji imaju preko 50 godina moraju jednom godišnje da idu na preventivnio pregled kod urologa Rak prostate je najčešći oblik raka koji pogađa ...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE