Telo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo
Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tela koje je nastalo kao rezultat napornog vežbanja.
Važno je da date sve od sebe, ali da se tokom vežbanja osećate dobro. Ako nakon obavljene fizičke aktivnosti počnete da osećate bolove i ako vam se reaktiviraju povrede, to može da bude znak da ste preterali. Ovo su pet jasnih pokazatelaj da trebate da usporite tempo.
Simptomi karakteristični gripu
Vežbanje može da vas razboli Foto: Pixabay.com
Prekomerno vežbanje dovodi do ozbiljnog sagorevanja masti, što u krajnjem slučaju može da dovede do pojave simptoma gripa zbog opterećenja nadbubrežne žlezde.
Iscrpljeni ste, ali ne možete da spavate
Preterano vežbanje može da dovede do drastičnog pada imuniteta. To može da dovede do velike iscrpljenosti i nesanice.
Promene u ponašanju
Premoreni sportisti mogu u jednom momentu da postanu neuobičajeno potišteni i blago razdražljivi, a ponekad čak i depresivni.
Ne odmarate dovoljno
Nakon treninga obavezno odmorite. Foto: Pixabay.com
Spavanje je važan segment u osiguravanju optimalnih uslova da se vaši mišići i kompletno telo oporave kako treba. Zato je od velike važnosti da sebi osigurate dovoljno sna tokom noći.
Različiti treninzi u isto vreme
Mnoge osobe, kako bi smršale ili popravile izgled, posežu za nekoliko različitih treninga. Pokušaj da istovremeno trenirate dva ili tri sporta vas izlaže prekomernom naporu koji može da izazove više negativnih posledica nego dobrobiti za zdravlje.
(Telegraf.rs/klix.ba)
