Imate li pola sata vremena za fizičke aktivnosti

Evo što će se dogoditi vašem tijelu budete li svaki dan hodali 30 minuta

Svakoga dana ljudi provode barem pola sata surfajući internetom, listajući objave na društvenim mrežama ili sjedeći u naslonjaču i gledajući televiziju. S druge strane, od samo 30 minuta hodanja dnevno, mogli biste imati puno više koristi, barem kada je zdravlje u pitanje.

1. Sagorjet ćete oko 150 kalorija

Ovisno o terenu i brzini hoda, hodajući pola sata sagorijevate oko 150 kalorija.

2. Osjećat ćete se smireno

Hodanje opušta čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i bučnim gradskim ulicama.

3. Noge će vam biti čvršće

Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz svakodnevne šetnje odlučite dva puta sedmično odraditi trening snage, primijetit ćete još bolje rezultate.

4. Mogli biste smanjiti varikozne vene

Redovito hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju stručnjaci iz Klinike u Clevelandu.

5. Popravit ćete probavu

Nakon obroka nemojte sjesti pred televizor ili se odmarati. 30-minutna šetnja ubrzat će vaš probavni sistem i održati šećer u krvi u granicama normale.

6. Možete obaviti puno zadataka

Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti poslovne razgovore i odgovoriti na elektroničke poruke ili samo nazvati porodicu i prijatelje.

7. Mogli biste se inspirirati za još više vježbanja

Nakon nekoliko sedmica hodanje će postati rutina, a prvi rezultati mogli bi biti poticaj za još više aktivnosti. Probajte trčati ili voziti bicikl, mogućnosti su beskonačne.

Zdravlje ukući

Otkucaji srca prema dobi Normalan broj otkucaja srca ovisi o dobi, polu, fizičkoj aktivnosti, težini, fizičkoj spremnosti i opštem zdravljuBroj otkucaja srca možete mjeriti ...
Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njiho... Postoji mnoštvo vrsta raka, a mi vam otkrivamo kako da prepoznate one najsmrtonosnije. Što pre vidite da postoji problem pre ćete preuzeti neophodne k...
Šta dugo sjedenje radi našem tijelu? Dugo sedenje ima brojne negativne posledice na vaše telo. Fizička neaktivnost je četvrti najčešći uzrok smrtnosti u svetu, koja izazove čak 3,2 milion...
Najzdravija grickalica na svetu: Štiti srce, regul... Ako volite često nešto da grickate imamo predlog za vas. Samo zamenite loše grickalice zdravima, na primer orašastim plodovima, koji osim što su ukusn...
Pratite simptome koje vam telo šalje! Ovo su pokaz... Jetra je organ koji obavlja više važnih funkcija, a ponajviše čisti naše telo od toksina. U nastavku vam predočavamo simptome oštećene jetre:1. Čest...
Pet stvari koje morate znati kada vas zaboli želud... Jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba je bol u želucu. Razloga zašto do njega dolazi ima mnogo, a bolesti želuca ubrajaju se u bolesti modernog i str...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE