Naučnici tvrde da je ovo savršena dužina popodnevnog drijemanja

Nema osobe koja ne voli da malo prilegne popodne, pogotovo kad nam je ovako tmurno i kišovito vreme

Nema osobe koja ne voli da malo prilegne popodne, pogotovo kad nam je ovako tmurno i kišovito vreme. Ipak, to ne znači da ćemo time uvek podići svoju energiju i biti odmorniji tokom ostatka dana. Važno je da dobro “odmerimo” koliko ćemo vremena provesti u krevetu, jer bi previše spavanja moglo da bude štetno po naš organizam.

Verovatno vas zanima koje je to idealno trajanje dremke? Prema ekspertu za spavanje Dženifer Ekerman, najbolje dremke traju od 20 minuta do sat i po vremena. One od pola sata ili sat vremena izazivaju najveći umor nakon buđenja. Ona je ukratko objasnila i koje su prednosti različitog trajanja popodnevnog spavanja.

Foto: Pixabay.com / Najbolje dremke traju od 20 minuta do sat i po vremena

Ako se niste dovoljno naspavali prethodne noći, preporučljivo je da to nadoknatite tokom dana, 90-minutni odmor je najefiksniji način na koji možete pomoći svom mozgu da se regeneriše, iako je nedavno popodnevno dremanje povezano sa povećanim rizikom od demencije. Bez obzira na količinu spavanja, ne postoji ni jedan dokaz koji može reći da je to štetno po vaše zdravlje.

– Brojne studije su pokazale da popodnevno dremanje povećavaju budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana. Dremanje smanjuje stres i rizik od srčanog i moždanog udara, dijabetesa i prekomernog povećanja telesne težine. – kaže dr Ekerman.

Ako se pitate kada je najbolje vreme za dremanje, odgovor je da to zavisi od vašeg hronotopa. Ako sustajete rano ujutru, onda ćete osetiti potrebu za dremanjem već oko 13:00. Ako ste noćni sova, potrebu za dremanjem ćete osetiti oko 15:00 časova.

Foto: Pixabay.com / Popodnevno dremanje povećavaju budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana

(Telegraf.rs / Izvor: msn.com)

Šta je bolje za vaš mozak, meditacija ili trčanje?... Već je kroz brojna istraživanja dokazano da trčanje pomaže u rješavanju stresa, a sada postoje nova istraživanja koja pokazuju da je trčanje korisnije...
Ovi savjeti će vam pomoći da poboljšate mentalno z... Poboljšanje mentalnog zdravlja je dugo putovanje. Ali to ne znači da mora biti teško. Da li ste znali da se vaš život stvara kroz navike? Sve što radi...
Prave lijek protiv raka koji će biti dostupan svim... Sibirski naučnici su uz podršku Ruskog fonda za fundamentalna istraživanja počeli da razvijaju pristupačan lijek za imunoterapiju onkoloških bolesti. ...
Zvuči šašavo, ali može da pomogne: Čaj od banane u... Osećate se umorno, ali onda kada legnete da spavate san vam nikako ne dolazi Milioni ljudi širom sveta bore se sa nesanicom i sa time da imaju dovoljn...
Ovi simptomi najavljuju MOŽDANI UDAR: Ako ih osjet... Moždani udar prate određeni simptomi koji traže brzu reakciju i pomoć lekara. Saznajte kada treba da reagujete.Blic.rs
5 znakova koji pokazuju da ste preterali sa trenin... Telo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko optereće...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE