Naučnici tvrde da je ovo savršena dužina popodnevnog drijemanja

Nema osobe koja ne voli da malo prilegne popodne, pogotovo kad nam je ovako tmurno i kišovito vreme

Nema osobe koja ne voli da malo prilegne popodne, pogotovo kad nam je ovako tmurno i kišovito vreme. Ipak, to ne znači da ćemo time uvek podići svoju energiju i biti odmorniji tokom ostatka dana. Važno je da dobro “odmerimo” koliko ćemo vremena provesti u krevetu, jer bi previše spavanja moglo da bude štetno po naš organizam.

Verovatno vas zanima koje je to idealno trajanje dremke? Prema ekspertu za spavanje Dženifer Ekerman, najbolje dremke traju od 20 minuta do sat i po vremena. One od pola sata ili sat vremena izazivaju najveći umor nakon buđenja. Ona je ukratko objasnila i koje su prednosti različitog trajanja popodnevnog spavanja.

Foto: Pixabay.com / Najbolje dremke traju od 20 minuta do sat i po vremena

Ako se niste dovoljno naspavali prethodne noći, preporučljivo je da to nadoknatite tokom dana, 90-minutni odmor je najefiksniji način na koji možete pomoći svom mozgu da se regeneriše, iako je nedavno popodnevno dremanje povezano sa povećanim rizikom od demencije. Bez obzira na količinu spavanja, ne postoji ni jedan dokaz koji može reći da je to štetno po vaše zdravlje.

– Brojne studije su pokazale da popodnevno dremanje povećavaju budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana. Dremanje smanjuje stres i rizik od srčanog i moždanog udara, dijabetesa i prekomernog povećanja telesne težine. – kaže dr Ekerman.

Ako se pitate kada je najbolje vreme za dremanje, odgovor je da to zavisi od vašeg hronotopa. Ako sustajete rano ujutru, onda ćete osetiti potrebu za dremanjem već oko 13:00. Ako ste noćni sova, potrebu za dremanjem ćete osetiti oko 15:00 časova.

Foto: Pixabay.com / Popodnevno dremanje povećavaju budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana

(Telegraf.rs / Izvor: msn.com)

LEĐA TRPE Riješiti se bola uzrokovanog nepravilnim... Osam do deset ljudi ima jednu ili više epizoda bola u gornjem ili donjem dijelu leđa tokom života, a većini su ti problemi uzrokovani predugim sjedenj...
Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih ... Evo šta nikako nikada ne biste smeli da unesete u svoj organizam ukoliko želite da ostanete zdravi Posmatrajući situaciju kroz istoriju ljudi imaju dv...
Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve raz... Zavisnici od kofeina mogu da odahnu. Kafa vam u stvari spašava život Oni kojima je kafa omiljeni napitak mogu da budu presrećni, jer je otkriveno da j...
PROMIJENITE JELOVNIK Šta treba da jedete ako mnogo... Ukoliko zbog posla dobar dio dana provodite u kancelariji, sigurno ste svjesni da dugotrajno sjedenje ostavlja nezdrave posljedice.Tokom dugog sje...
OPREZ Lijekovi za visok pritisak mogu da izazovu R... Na tržištu BiH nalazi se 19 lijekova za visok pritisak, koji sadrže aktivnu supstancu hidrohlortiazid (HCTZ) i mogu da izazovu nemelanomski rak kože (...
6 važnih stvari koje tijelo pokušava da vam kaže a... Promene u navikama i ponašanju često su signal za uzbunu, ali malo ko od nas ih primećuje Ukoliko se budite ujutru i osećate da su vam usta suva i da ...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE