7 znakova da jedete previše soli i time ozbiljno uništavate vaše zdravlje

Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju velike količine soli, pa se u telu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so

Dobro pazite na količinu soli kada spremate hranu, jer to može imati velike uticaje na vaše zdravlje. Možda mislite da je unos soli u vaš organizam u normali, ali se na vašem jelovniku često nalaze namirnice koje imaju skrivene, velike izvore soli. Takve namirnice su i pica ili sendviči iz fast fooda, a na listi namirnica koje imaju mnogo soli se nalaze i hleb, peciva i suhomesnati proizvodi.

Prekomerni unos soli u organizam može izazvati probleme sa srcem i bubrezima, jer stvara prekomerno taloženje tečnosti. Osim toga, so vam može napraviti i druge zdravstvene probleme, zato obratite pažnju na znakove kojima vas telo upozorava da ga “previše solite”.

Postoji čak 7 način ana koji će vam telo signalizirati, ako počnete da unosite previše soli:

1. Osećaj natečenosti i naduvenosti

Kod preterane konzumacije soli, koža i određeni delovi tela mogu delovati natečeno zbog zadržavanja vode. Na licu se oticanje posebno vidi u području oko očiju. Takođe, višak soli izaziva oticanje prstiju na rukama i oko zglobova.

2. Osećaj žeđi

Previše soli izaiva dehidraciju. Kao posledicu toga, uočiti ćete da češće unosite tečnost, posebno za vreme treninga ili fizičkih aktivnosti. Kod aktivnijih vežbača se oko usnica može čak napraviti i tanki slani sloj tokom treninga. To je znak da telo pokušava da izbaci višak soli iz organizma.

3. Često mokrenje

Previše soli izaziva češći odlazak na toalet, a urin je mutniji i tamnije boje. Iako vam to možda ne zvuči kao ozbiljan problem, mokrenjem se gubi kalcijum. Ako u krvi nema dovoljno kalcijuma, telo će uzimati kalcijum iz kostiju. Zbog toga kod ljudi koji redovito unose previše soli u organizam postoji veliki rizik od pojave osteoporoze.

4. Žela za nezdravom hranom

Puno soli može izazvati gubitak interesovanja za zdravom hranom. Ljudima koji unose previše soli se često ne sviđa ukus zdrave, nezačinjene hrane. Zato se tokom vremena odlučuju za slaniju hranu, a to je skoro sva procesirana hrana (npr. kobasice, salame i kupovne supe).

5. Grčevi u mišićima

Kod osoba koje vežbaju i unose puno soli se češće javljaju grčevi u mišićima. Natrijum i kalcijum su odgovorni za kontrakcije mišića, a kalijum pomaže u njihovom opuštanju. Ako se poremeti balans natrijuma i kalijuma u organizmu, češće ćete osećati bol u mišićima.

6. Umor

Umor neće biti posledica preterane konzumacije slane hrane, ali dehidracija (izazvana viškom soli) izaziva umor. To će posebno negativno uticati na vas ako redovno vežbate.

7. Problemi sa srcem i bubrezima

Ovo je nešto manje očit problem koji se javlja ako dugoročno unosite previše soli. Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju tolike količine soli, pa se u telu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so. To izaziva povećanje tečnosti oko ćelija i povećanje volumena krvi, zbog čega srce mora da radi jače, kako bi pumpalo krv i tako stvaralo pritisak na krvne sudove. S vremenom, to izaziva oštećenje srca, krvnih sudova i bubrega, što može dovesti do povišenog krvnog pritiska ili srčanog udara.

Preporučena dnevna doza soli je 2400 miligrama, odnosno jedna kašičica soli. Vodite računa o tome da najviše soli u organizam unosite putem procesuirane hrane, zato je ishrana sa što više svežih namirnica najbolji način za manji unos soli.

(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)

Večeras, pred spavanje obavezno popijte čašu vode ... Često zaboravljamo da pijemo vodu ili je mijenjamo sa zaslađenim, bespotrebnim pićima Voda je izvor zdravlja i života, a kao tečnost iz koje je poteka...
Zašto je važno otići na godišnji odmor: Putovanje ... Odlazak na godišnji odmor snižava krvni pritisak, pomaže da se bolje spava i smanjuje nagomilani stres. Pozitivni utjecaj odmora traje najmanje dvije ...
Kolagen – bez njega koža ne može biti lijepa Kolagen je jedan od najrasprostranjenijih proteina u tijelu, ima ga u mišićima, kostima, koži, krvnim žilama, probavnom sistemu i zglobovima. Starenje...
Profesionalni šminker otkriva: Jedna kap učiniće d... Rebeka Restrepo, jedna od najpopularnijih makeup stručnjaka u Holivudu, nedavno je otkrila svoju omiljenu caku za postizanje blistavog tena.Svi znam...
Sauna najbolje reguliše pritisak Dvadesetpetogodišnja studija koju je sproveo Univerzitet Istočna Finska otkrila je da odlazak u saunu znatno smanjuje rizik od nastanka visokog pritis...
Napravite pauzu od posla, bićete zdraviji eko ne priznaje odmor kraći od dvije sedmice, drugi, pak, misle da ako negdje ne otputuju kao da i nisu bili na ljetovanju. Naučnici tvrde da je za zd...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE