Kada su bolovi u leđima u pitanju lekovi vam neće biti od neke koristi, ali ova metoda hoće
Bolovi u leđima su uvek uporni i mogu da ometaju čitav dnevni, pa i noćni ritam. Lekovi protiv bolova vam u tome neće pomoći jer nisu delotvorni kada je u pitanju bol u leđima, ali zato vredi malo promeniti taktiku.
Meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste, a samim tim pomaže i sa problemom bola u leđima.
4-7-8 brza tehnika disanja, koja potiče iz meditacije vas može rešiti bola u leđima
Foto: Pixabay.com
1. Sedite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju, postavite vrh jezika iza prednjih zuba i lagano izdišite vazduh kroz usta
2. Zatvorite usta i 4 sekunde, sasvim lagano, udišite vazduh kroz nos. Potom, vazduh zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.
3. Na kraju, izdišite vazduh, brojeći u sebi do 8.
Ovo ponovite tri puta.
(Telegraf.rs / Izvor: atma.hr)
