Nikad ne vježbate? Kad vidite rezultate ovog istraživanja, dvaput ćete razmisliti

I malo vježbanja je bolje nego nimalo

Oni koji čak i malo vremena izdvajaju za vežbanje imaju manje izgleda da prevremeno preminu u odnosu na vršnjake koji mnogo vremena provode u sedećem položaju, pokazalo je novo istraživanje.

Naučnici su proučili podatke iz 10 ranije objavljenih istraživanja u kojima se uz pomoć akcelerometara kod više od 36.000 odraslih osoba pratilo kretanje ispitanika i tačno merilo koliko su vremena proveli aktivno, a koliko sedeći.

Uz prosečno praćenje ispitanika sledećih 6, 7 godina utvrđeno je da je umrlo njih 2149, odnosno oko šest posto učesnika istraživanja.

U poređenju s ljudima koji uopšte nisu vežbali, ljudi koji su bili najaktivniji imali su 73 posto manje izgleda da umru u toku istraživanja, bez obzira na to koliko su te aktivnosti bile intenzivne.

Teretana, vežbanje, čovek vežba

Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Kad su naučnici izdvojili one koji su samo izvodili lagane vežbe za telo, svejedno su utvrdili da je čak i malo vežbanja najnižeg intenziteta povezano s 40 posto manjim rizikom od prevremene smrti u odnosu na one koji mnogo vremena provodili u sedećem položaju.

– Otkriće da najlaganije vežbanje smanjuje rizik od smrti novo je i sugeriše da je svaka fizička aktivnost važna. To je posebno važno za starije osobe i one koji možda ne mogu učestvovati u fizičkim aktivnostima umerenog i većeg intenziteta. Poruka koju treba poneti je da se sedi manje, kreće više i češće – ističe Ulf Ekelund, voditelj istraživanja i naučnik s norveškog instituta za javno zdravlje u Oslu.

Telesna neaktivnost odavno je povezana s povećanim rizikom od prevremene smrti i širokim rasponom hroničnih zdravstvenih problema, ali većina tih dokaza se temeljila na istraživanjima koja nisu davala tačni prikaz stvarnih razmera aktivnosti i vežbanja, navode autori u radu objavljenom u časopisu BMJ.

Ispitanici obuhvaćeni ovim istraživanjem bili su prosečne starosti od 63 godine i svi su nosili akcelerometre najmanje 10 sati dnevno četiri ili više dana kako bi se pratilo koliko se kreću, kao i intenzitet tih aktivnosti i koliko su vremena proveli sedeći te u potpunom mirovanju.

Joga, Plaža, Vežbanje, Balansiranje na jednoj nozi, Flamingo

Foto-ilustracija: Profimedia

Ljudi koji su sedili 10 sati dnevno imali su 48 posto veće izglede da umru u toku istraživanja u odnosu na one koji su se više kretali. Dvanaest sati dnevno provedenih u sedenju bilo je povezano s gotovo trostrukim rizikom od smrti u toku istraživanja.

Jedno od ograničenja studije bilo je da su bili obuhvaćeni i muškarci i žene, pa se nije moglo utvrditi postoje li razlike po polovima u pogledu nivoa aktivnosti i dugovečnosti.

– Smanjivanjem vremena provedenog u sedenju, ljudi povećavaju svoju aktivnost i stoga je verovatno da se ne radi o nezavisnim činiocima i da predstavljaju dve strane iste kovanice. Na temelju napisanih rezultata čini se da koristi bilo koji nivo aktivnosti – kaže Johen Klenk, autor uvoda koji je pratio studiju i naučnik s Instituta za epidemiologiju i medicinsku biometriju Univerziteta Ulm u Nemačkoj.

(Telegraf.rs/Hina.hr)

Stalno vam pada glava od umora: Nedostatak ovog vi... Postoji mnogo razloga zbog kojih osjećamo umor i malaksalost, a jedan od najčešćih je nedostatak vitamina ili minerala. Manjak vitamina B može da uzro...
Čitanje je pola zdravlja! PET razloga zbog kojih j... Ne novine, ne knjige u elektronskom formatu, nego baš – knjige.Čitanje je mnogo više od načina da prekratite vreme. Ako svakog dana odvojite malo vr...
PRVO DORUČAK Nemojte piti kafu na PRAZAN ŽELUDAC, ... Za većinu ljudi je prva jutarnja šoljica kafe apsolutna potreba. Uostalom, ništa vas neće bolje razbuditi od tople šoljice kafe. Zbog ove navike se ča...
Kada su ljekari zakazali, muškarac izmislio aplika... Visok krvni pritisak je najčešći uzročnik smrti u svetu, ali zbog toliko faktora koji utiču na ovo stanje, lekarima postaje sve teže da otkriju njegov...
PIJETE KAFU PRIJE DORUČKA? Saznajte šta se tada de... Naučnici su otkrili šta se tačno u tijelu događa pijenjem kafe natašte, nebitno da je li ona instant, turska ili sa mlijekom.Kafa je omiljeni napita...
U prijedorskoj bolnici traje škola za trudnice (VI... U Opštoj bolnici "Dr Mladen Stojanovtć" u Prijedoru počeo je ciklus besplatne škole za trudnice, a sve to sa ciljem da se kroz teoretski i praktični d...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE