Nikad ne vježbate? Kad vidite rezultate ovog istraživanja, dvaput ćete razmisliti

I malo vježbanja je bolje nego nimalo

Oni koji čak i malo vremena izdvajaju za vežbanje imaju manje izgleda da prevremeno preminu u odnosu na vršnjake koji mnogo vremena provode u sedećem položaju, pokazalo je novo istraživanje.

Naučnici su proučili podatke iz 10 ranije objavljenih istraživanja u kojima se uz pomoć akcelerometara kod više od 36.000 odraslih osoba pratilo kretanje ispitanika i tačno merilo koliko su vremena proveli aktivno, a koliko sedeći.

Uz prosečno praćenje ispitanika sledećih 6, 7 godina utvrđeno je da je umrlo njih 2149, odnosno oko šest posto učesnika istraživanja.

U poređenju s ljudima koji uopšte nisu vežbali, ljudi koji su bili najaktivniji imali su 73 posto manje izgleda da umru u toku istraživanja, bez obzira na to koliko su te aktivnosti bile intenzivne.

Teretana, vežbanje, čovek vežba

Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Kad su naučnici izdvojili one koji su samo izvodili lagane vežbe za telo, svejedno su utvrdili da je čak i malo vežbanja najnižeg intenziteta povezano s 40 posto manjim rizikom od prevremene smrti u odnosu na one koji mnogo vremena provodili u sedećem položaju.

– Otkriće da najlaganije vežbanje smanjuje rizik od smrti novo je i sugeriše da je svaka fizička aktivnost važna. To je posebno važno za starije osobe i one koji možda ne mogu učestvovati u fizičkim aktivnostima umerenog i većeg intenziteta. Poruka koju treba poneti je da se sedi manje, kreće više i češće – ističe Ulf Ekelund, voditelj istraživanja i naučnik s norveškog instituta za javno zdravlje u Oslu.

Telesna neaktivnost odavno je povezana s povećanim rizikom od prevremene smrti i širokim rasponom hroničnih zdravstvenih problema, ali većina tih dokaza se temeljila na istraživanjima koja nisu davala tačni prikaz stvarnih razmera aktivnosti i vežbanja, navode autori u radu objavljenom u časopisu BMJ.

Ispitanici obuhvaćeni ovim istraživanjem bili su prosečne starosti od 63 godine i svi su nosili akcelerometre najmanje 10 sati dnevno četiri ili više dana kako bi se pratilo koliko se kreću, kao i intenzitet tih aktivnosti i koliko su vremena proveli sedeći te u potpunom mirovanju.

Joga, Plaža, Vežbanje, Balansiranje na jednoj nozi, Flamingo

Foto-ilustracija: Profimedia

Ljudi koji su sedili 10 sati dnevno imali su 48 posto veće izglede da umru u toku istraživanja u odnosu na one koji su se više kretali. Dvanaest sati dnevno provedenih u sedenju bilo je povezano s gotovo trostrukim rizikom od smrti u toku istraživanja.

Jedno od ograničenja studije bilo je da su bili obuhvaćeni i muškarci i žene, pa se nije moglo utvrditi postoje li razlike po polovima u pogledu nivoa aktivnosti i dugovečnosti.

– Smanjivanjem vremena provedenog u sedenju, ljudi povećavaju svoju aktivnost i stoga je verovatno da se ne radi o nezavisnim činiocima i da predstavljaju dve strane iste kovanice. Na temelju napisanih rezultata čini se da koristi bilo koji nivo aktivnosti – kaže Johen Klenk, autor uvoda koji je pratio studiju i naučnik s Instituta za epidemiologiju i medicinsku biometriju Univerziteta Ulm u Nemačkoj.

(Telegraf.rs/Hina.hr)

Bez njega se osjećamo bolesno: 8 znakova da imate ... Vitamin D je izuzetno važan jer ima snažne efekte na nekoliko sistema u našem telu. Za razliku od drugih vitamina, vitamin D funkcioniše kao hormon, a...
Ovi trendovi u šminkanju biće najveći hitovi u 202... Od 2020. godine deli nas malo više od mesec dana pa je pravo vreme da otkrijemo i koji su to trendovi u šminkanju dobili propusnicu za sledeću godinu....
Vjernici i medicina i dalje u sukobu oko toga da l... Danas počinje veliki Božićni post Post podrazumeva dobrovoljno odricanje od određenih vrsta hrane i pića, odnosno onih koji su životinjskog porekla, p...
ŠEST malo poznatih simptoma depresije: Često ih ig... Simptomi depresije nisu uvek crno-beli, naročito kad je reč o muškarcima.Mnogi muškarci smatraju da moraju biti "snažni" i da u svakom trenutku mora...
Oscilacije krvnog pritiska dovode do ozbiljnih neu... Oscilacije krvnog pritiska, koje su u ovo doba godine dosta česte zbog promena vremena, pa se na skok pritiska žale i oni koji inače imaju nizak, pove...
Jeste li znali da žensko srce kuca brže od muškog?... Žensko srce kuca deset odsto brže od muškog, pa tako razlika između njih iznosi osam otkucaja u minuti.A ono što za rad ovog mišića podjednako pr...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE