Plivanje TRI PUTA NEDJELJNO povoljno utiče na vaše SRCE – evo na koji način ga ŠTITI!

Plivanjem činite mnogo za svoje srce.

Leto je u punom jeku, pa smo svi koliko – toliko opušteniji i rasterećeniji, a visoko temperature mame nas na osveženje, ali nas i navode da vodimo računa o svom zdravstvenom stanju, pogotovo kada je u pitanju najvažniji mišić – srce. Kako bismo ga ojačali, nema boljeg, delotvornijeg, jeftinijeg i zabavnijeg načina od plivanja.

Ovaj bazični sport, koji angažuje sve grupe mišića, leti nam je svima lako dostupan, a sada je pravo vreme da ga uvedemo u svoju nedeljnu rutinu i učinimo najbolju stvar koju možemo za stanje našeg srca. Naime, prema istraživanju univerziteta u Madridu, sprovedenom na 2.200 ispitanika oba pola i različitog uzrasta i zdravstvenog stanja, plivanje od samo 45 minuta tri puta nedeljno jača srčani mišić. Na koji način? Tako što, dok plivamo, srce brže pumpa krv upravo pomoću srčanog mišića, što povećava cirkulaciju krvi, a ona pak blagotvorno deluje na zdravlje celokupnog organizma, a pogotovo kardiovaskularnog sistema.

Plivanje

Dakle, sa veoma malim naporom i bez gotovo ikakvog rizika od povreda, što je komparativna prednost plivanja u odnosu na druge sportove, činite mnogo za svoje srce. Pritom, plivanje mogu da upražnjavaju čak i osobe sa srčanim problemima, samo što u tom slučaju treba da vode računa da ne dozvole da se zamore.

Poseban benefit je činjenica da plivanje deluje rasterećujuće na psihu, tako što umanjuje nivo kortizola koji izaziva stres, a istovremeno se oslobađa hormon sreće endorfin, što takođe doprinosi da srce bude u dobrom stanju.

Sve ovo važi nezavisno od toga koji stil plivanja izaberete, samo je bitno da postoji kontinuitet, stoga i na jesen nastavite da posećujete bazen.

Izvor: Srbijadanas

Povoljne biometeorološke prilike S obzirom na to da je jutro svježe i prohladno, poželjno je prikladno se obući, ali i povećati oprez kada je riječ o plućnim i srčanim bolesnicima....
BIOPROGNOZA Negativno raspoloženje može uzrokovati... Tmurno vrijeme u jutarnjim časovima, uz niže temperature i povećanu oblačnost kod većine ljudi negativno će djelovati na raspoloženje što hroničnim bo...
Nikad ne vježbate? Kad vidite rezultate ovog istra... I malo vježbanja je bolje nego nimalo Oni koji čak i malo vremena izdvajaju za vežbanje imaju manje izgleda da prevremeno preminu u odnosu na vršnjake...
Pivce nije samo “za živce”, ovo piće s... Najnovija studija je pokazala da ovo alkoholno piće ima preventivno dejstvo na pojavu jedne od najrasprostranjenijih bolesti u svijetu Budući da je bo...
Bioprognoza za 17. septembar 2019. (video) Nakon ugodnijeg jutra, biometeorološke prilike djelimično će se pogoršati u drugom dijelu dana.Maksimalna temperatura vazduha 32 stepena. Tegobe ko...
LJEKARIMA PUNE RUKE POSLA ZBOG ALERGIJE Koncentrac... U čekaonicama domova zdravlja sve više je pacijenata koji muku muče sa alergijom na ambroziju, a najveća koncentracija polena ove korovske biljke pris...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE