Naučnici srušili zablude u koje vjeruje dobar dio svijeta: Vruće vam je, a vjerovatno činite ove greške

Neki ljudi grešakama samo povećavaju svoju muku

Napolju je vruće i umirete od želje da se rashladite pod hladnim tušem? Nemojte, jer će vam to samo otežati podnošenje visokih temperatura.

Bolje je  da se istuširate mlakom vodom jer hladna na neprirodan način snižava temperaturu tela pa ono nema dovoljno vremena prirodno da se suprotstavi spoljašnjoj temperaturi. Površinski receptori kože, kažu naučnici, pomažu da se čak i na ovako visokim temperaturama osećamo prijatno.

Osim tuširanja hladnom vodom, ne preporučuje se ni ispijanje preterano hladnih napitaka.

Devojka pije vodu, hladna voda, vrućina, žega, visoka temperatura

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Trošite dragocenu energiju

– Sličan uticaj ima ispijanje ledeno hladnih napitaka jer vaš rashlađeni organizam nakon toga mora ponovno da se prilagodi vrelini koja vlada u okolini te pritom samo trošite energiju, pojašnjava dr Dirk Skovasč, stručnjak za internu medicinu, kardiologiju i pulmologiju.

Hladna pića vas trenutno rashlađuju, ali mogu da rezultiraju stezanjem krvnih sudova pri čemu se smanjuje gubitak toplote. Hladna pića rashlađuju samo gornji deo sistema za varenje i brzo poprimaju temperaturu tela, zbog čega ne smanjuju temperaturu celog organizma.

No pravilo broj jedan u vrućim letnjim danima je – piti puno tečnosti!

– Između 2,5 i 3 litre vode dnevno, i pritom zaista mislim vodu, kaže Skovač.

Srčanim bolesnicima i osobama koje pate od visokoga krvnog pritiska savetuje konsultacije s lekarom o tomu na koji način će se najbolje hidrirati.

NE KORISTITI VISE, Alkoholizam, pivo

Foto: Shutterstock

Izbegavajte alkohol

Nemački državni centar za zdravstveno obrazovanje (BZgA) upozorava i na potencijalno loš uticaj konzumacije alkoholnih pića tokom vrućih dana.

– Uticaj alkohola je brži i snažniji kad je napolju jako vruće i kada smo izloženi jakoj sunčevoj svetlosti, ističe dr Heidrun Thais, izvršna direktorica BZgA.

Ne treba da smetnete s uma ni to da svi treba treba da budu vrlo oprezni kada je posredi vežbanje na otvorenom za vreme vrelih dana.

– Ne vežbajte za vreme najveće vrućine, savetuje Skovač i dodaje da je najbolje da uopšte ne vežbate kad je spoljna temperatura ekstremno visoka.

Podseća i na to da treba da izbegavati tešku i kaloričnu hranu i da jedete više manjih obroka u kojima će većinu jela činiti voće i povrće i namirnice s velikim udelom vlakana.

voćna salata, voće, doručak

Foto-ilustracija: pixabay

Jedite laganiju hranu

Zbog visokih temperatura organizam traži hranu koja je laganija za varenje, bogata sadržajem vode i minerala koji se gube iz organizma znojenjem.

Organizam ne treba opterećivati namirnicama koje se teško vare poput suhomesnatih proizvoda, kao ni prženim, pohovanim i masnim namirnicama.

(Telegraf.rs/ net.hr)

 

Bez njega se osjećamo bolesno: 8 znakova da imate ... Vitamin D je izuzetno važan jer ima snažne efekte na nekoliko sistema u našem telu. Za razliku od drugih vitamina, vitamin D funkcioniše kao hormon, a...
Ovi trendovi u šminkanju biće najveći hitovi u 202... Od 2020. godine deli nas malo više od mesec dana pa je pravo vreme da otkrijemo i koji su to trendovi u šminkanju dobili propusnicu za sledeću godinu....
Vjernici i medicina i dalje u sukobu oko toga da l... Danas počinje veliki Božićni post Post podrazumeva dobrovoljno odricanje od određenih vrsta hrane i pića, odnosno onih koji su životinjskog porekla, p...
ŠEST malo poznatih simptoma depresije: Često ih ig... Simptomi depresije nisu uvek crno-beli, naročito kad je reč o muškarcima.Mnogi muškarci smatraju da moraju biti "snažni" i da u svakom trenutku mora...
Oscilacije krvnog pritiska dovode do ozbiljnih neu... Oscilacije krvnog pritiska, koje su u ovo doba godine dosta česte zbog promena vremena, pa se na skok pritiska žale i oni koji inače imaju nizak, pove...
Jeste li znali da žensko srce kuca brže od muškog?... Žensko srce kuca deset odsto brže od muškog, pa tako razlika između njih iznosi osam otkucaja u minuti.A ono što za rad ovog mišića podjednako pr...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE