5 prostih trikova da povećate sagorjevanje kalorija dok šetate

Dokazano je da je moguće smršati hodanjem

Mnogima od nas teško padaju različiti fitnes programi, ali na svu sreću možemo da gubimo kilograme bez znojenja satima u teretani zahvaljujući svakodnevnoj šetnji.

Postoji 5 genijalnih trikova kako možete da povećate sagorevanje kalorija tokom šetanja.

Parkirajte malo dalje

Hodanje, Šetnja, Šetanje, Pešačenje

Foto-ilustracija: Profimedia

Čak i ukoliko vozite auto i idete svuda kolima, možete ipak da povećate broj koraka time što ćete parkirati malo dalje od vašeg doma i prošetati do kuće. U slučaju da ne vozite auto, izađite par stanica ranije iz prevoza.

Dođite ranije

Dogovorili ste sastanak sa prijateljem? Umesto da dođete na vreme, stignite malo ranije. Tako možete da prošetate do obližnjih radnji i napravite malo više koraka.

Idite stepenicama

Nemojte da se oslanjate na lift već postavite sebi neki cilj i idite stepenicama. Idenej uz i niz stepenice pomaže da se toniraju noge i zategne gluteus. Odličan je način za sagorevanje kalorija. Osoba koja ima 70 kilograma sagoreva 9 kalorija tokom jednog minuta penjanja uz stepenice.

Pravite pauze

hodanje, šetanje, uživanje

Foto-ilustracija: pixabay

Umesto da na poslu sedite sve vreme ustanite od stola i idite u šetnju svako malo. Par malih šetnjica u toku radnog vremena učiniće da napravite više koraka. Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju endorfina u mozgu pa to može da vam pomogne da se osećate srećniji.

Hodajte i pričajte

Mnogi od nas uživaju da se zavale kada obavlajju telefonski razgovor. Umesto da sednete i ne pomerate se šetajte dok razgovarate. Postavite sebi cilj da hodate sve dok osoba sa kojom razgovarate ne prekine razgovor.

(Telegraf.rs/dailystar.co.uk)

BIOPROGNOZA Negativno raspoloženje može uzrokovati... Tmurno vrijeme u jutarnjim časovima, uz niže temperature i povećanu oblačnost kod većine ljudi negativno će djelovati na raspoloženje što hroničnim bo...
Nikad ne vježbate? Kad vidite rezultate ovog istra... I malo vježbanja je bolje nego nimalo Oni koji čak i malo vremena izdvajaju za vežbanje imaju manje izgleda da prevremeno preminu u odnosu na vršnjake...
Pivce nije samo “za živce”, ovo piće s... Najnovija studija je pokazala da ovo alkoholno piće ima preventivno dejstvo na pojavu jedne od najrasprostranjenijih bolesti u svijetu Budući da je bo...
Bioprognoza za 17. septembar 2019. (video) Nakon ugodnijeg jutra, biometeorološke prilike djelimično će se pogoršati u drugom dijelu dana.Maksimalna temperatura vazduha 32 stepena. Tegobe ko...
LJEKARIMA PUNE RUKE POSLA ZBOG ALERGIJE Koncentrac... U čekaonicama domova zdravlja sve više je pacijenata koji muku muče sa alergijom na ambroziju, a najveća koncentracija polena ove korovske biljke pris...
Piju, puše i hrane se nezdravo, a žive i do 110 go... Udaljeno selo Aćaroli u južnoj Italiji poznato je po velikom broju starije populacije uprkos tome što većina puši i gojazni su, a upravo je njihova du...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE