Pravilna ishrana je veoma važna kada želite da budete zdravi i fit
Tri obroka dnevno su obavezna ukoliko želite da budete zdravi i da lepo izgledate, a doručak je onaj koji je najvažniji.
Preskakanjem doručka i jedenjem kasne večere neposredno pred odlazak na spavanje činite pravu katastrofu vašem organizmu. Naučnici su otkrili da ljudi koji češće preskaču doručak i jedu kasne večere neposredno pred odlazak u krevet imaju mnogo manje šanse da prežive ako ih pogodi infarkt.
Jak i zdrav doručak je obavezan. Foto: Pixabay.com
To što ranije u toku dana jedete daje telu veće šanse da sagori kalorije i uspostavi zdraviji hormonski balans. Izreka “doručkujte kao kralj, jedite kao princ i večerajte kao siromah” svedoči da ljudi koji jedu ujutru imaju manje šanse da grickaju tokom dana.
Istraživači sa Univerziteta u Brazilu posmatrali su 113 odraslih ljudi koj isu preživeli infarkt. Tim je otkrio da je 57 odsto učesnika preskakalo doručak najmanje tri puta nedeljno, 51 odsto njih je večeralo kasno uveče, a 41 odsto njih je preskakalo doručak i jelo kasno uveče.
Oni koji redovno preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta više šanse da umru mesec dana nakon što su preživeli infarkt ili dobijaju još jedan. Zbog toga se preporučuje da između obroka i odlaska na spavanje prođe najmanje dva sata, a da je najbolji način da sačuvate zdravlje da dobro doručkujete.
Dobro doručkujte i nemojte da večerate kasno ako želite da budete zdravi. Foto: Pixabay.com
Oni koji se nezdravo hrane imaju veće šanse da postanu pušači ili da povećaju unos alkohola. Riziku su najviše izloženi ljudi koji često rade do kasno u noć.
Telegraf.rs
