Top 10 vežbi za vašu savršenu zadnjicu VIDEO

Lijepo oblikovana zadnjica i noge najčešći su dijelovi tijela koje žene žele da dotjeraju…

Ako želite ovog leta da impresionirate svojom lepom pozadinom, bacite se na trening. Uz svakodnevno ponavljanje ovih jednostavnih vežbi, već posle dva do tri meseca rezultati će biti očigledni, a vi ćete imati super guzu.

1. Otkrijte koje su omiljene vežbe Kim Kardašian za podignutu, okruglu i prćastu zadnjicu:

2. Režim vežbanja Viktorijinih anđela nije lak, ali je veoma efikasan. Oblikovanje guze zasniva se na vežbama koje se izvode na podu, a sadrže elemente pilatesa i aerobika:

3. Osnova svake dobre vežbe za guzu su čučnjevi, koje možete nadograđivati raznim iskoracima. Kako to pravilno izvesti pogledajte u videu koji se zasniva na petodnevnom planu oblikovanja guze:

4. Tegovima se pojačava intenzitet vežbi, a za još bolje rezultate opteretite njima i noge i ruke:

5. Pilates vežbe za guzu i butine izvode se nešto sporijim intenzitetom, ali sa više ponavljanja. One uključuju obavezno zagrevanje, koje sprečava mogućnost povreda:

6. Za one koje, osim oblikovanja, žele i da smanje obim svoje guze i nogu, idealne su pilates vežbe na podu:

7. Kombinacija plesnih i modernih aerobik tehnika najpopularniji su oblik vežbi za guzu u Brazilu, čije se stanovnice ponose titulom najlepših pozadina na svetu. Otkrijte kako to one rade:

8. Fitnes trener Ališa Mari otkriva kako da vežbe za guzu prilagodite vašem tipu guze. Postoje četiri osnovna oblika, pogledajte koji je za vas najbolji tip vežbi:

9. Osim veličine i oblika, čest problem je i nakupljanje neželjenog celulita na zadnjici. Da biste ga smanjili ili uklonili, neophodne su vežbe brzog intenziteta:

10. Vežbanjem u teretani, uz pomoć raznih sprava i tegova možete ubrzati postizanje željenih rezultata:

Telegraf.rs

Muzika je sve depresivnija: Zašto nas tužna muzika... Zašto volimo da slušamo tužne pjesme?U studiji “Sentimentalna kvantitativna analiza tekstova u popularnoj muzici” Kejtlin Napier i Lior Šamir sa Uni...
Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od s... Piće kao što je dijetalna koka-kola možda se čini zdravijim, ali su eksperti prikazali šta samo dvije limenke mogu da učine vašem tijelu Za sladokusce...
Kako izbjeći kamen u bubregu? Kamen u bubregu ili u bešici prate nesnosni bolovi i muke dok se ne izbaci iz organizma. Postoje, međutim, načini uz pomoć kojih je moguće povećati ša...
Dinja – najbolji ljetni saveznik zdravlja Nekoliko francuskih studija potvrdilo je da dinja jača otpornost kože na štetne sunčeve zrake, što je čini pravim prirodnim saveznikom za zdrav prepla...
KAKO PODNOSITE OVAJ PAKAO? Ako dobijete simptome s... Tropski talas zahvatio je regiju i trajaće sve do 14. avgusta. Temperature skaču i preko 38 stepeni u urbanim sredinama, te je jako važno da ne provod...
Naučnici šokirali: Poslednji obrok u danu treba da... Najnovije istraživanje utvrdilo je kada treba da pojedemo poslednji obrok u danu kako bismo smršali Naučnici sa Univerziteta u Alabami kažu da je najb...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE