8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Krvni pritisak može da vam učini svakodnevni život nepodnošljivim

Ukoliko osećate glavoboljuumor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Par tačaka na ušima mogu da utiču na smanjenje krvnog pritiska. Foto: Pixabay.com

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je n asredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Klasična muzika može da vam snizi krvni pritisak. Foto-ilustracija: Profimedia

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao “leš”, smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

(Telegraf.rs/brightside.me)

Tope kilograme! Dodajte ove sastojke u kafu i oduš... Ukoliko ste od onih koji ne mogu bez prve jutarnje kafe onda je ovo pravi tekst za vas. Da li ste znali da ukoliko dodate nekoliko sastojaka u kafu on...
PROLJEĆNI UMOR JE NAJVEĆI POLOVINOM APRILA Otkriva... Proljetnim umorom zovemo skup tjelesnih i psihičkih simptoma koji se javljaju nakon zimskih mjeseci. Najčešće se odnosi na iznenadni gubitak energije ...
Samo dva sata gledanja u ekran dnevno dovodi do po... Deca danas provode previše vremena ispred ekrana što negativno utiče na njih Roditeljima je mnogo lakše da se izbore sa detetovim nestašlucima i drže ...
Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče ima... Pravilna ishrana je veoma važna kada želite da budete zdravi i fit Tri obroka dnevno su obavezna ukoliko želite da budete zdravi i da lepo izgledate, ...
Evo zašto nikada ne biste smjeli da pijete kafu i ... Ispijanje kafe ili čaja iz plastične ambalaže postalo je svakodnevica mnogih od nas Kada smo van kuće, nemamo kod sebe uvek keramičku šoljicu iz koje ...
Depresija bolest savremenog doba (VIDEO) Depresija je jedno globalno najrasprostranjenijih mentalnih bolesti. Od depresije pati 21 miliona ljudi, ili tri odsto populacije. U Republici Srpskoj...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE