8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Krvni pritisak može da vam učini svakodnevni život nepodnošljivim

Ukoliko osećate glavoboljuumor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Par tačaka na ušima mogu da utiču na smanjenje krvnog pritiska. Foto: Pixabay.com

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je n asredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Klasična muzika može da vam snizi krvni pritisak. Foto-ilustracija: Profimedia

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao “leš”, smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

(Telegraf.rs/brightside.me)

Muzika je sve depresivnija: Zašto nas tužna muzika... Zašto volimo da slušamo tužne pjesme?U studiji “Sentimentalna kvantitativna analiza tekstova u popularnoj muzici” Kejtlin Napier i Lior Šamir sa Uni...
Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od s... Piće kao što je dijetalna koka-kola možda se čini zdravijim, ali su eksperti prikazali šta samo dvije limenke mogu da učine vašem tijelu Za sladokusce...
Kako izbjeći kamen u bubregu? Kamen u bubregu ili u bešici prate nesnosni bolovi i muke dok se ne izbaci iz organizma. Postoje, međutim, načini uz pomoć kojih je moguće povećati ša...
Dinja – najbolji ljetni saveznik zdravlja Nekoliko francuskih studija potvrdilo je da dinja jača otpornost kože na štetne sunčeve zrake, što je čini pravim prirodnim saveznikom za zdrav prepla...
KAKO PODNOSITE OVAJ PAKAO? Ako dobijete simptome s... Tropski talas zahvatio je regiju i trajaće sve do 14. avgusta. Temperature skaču i preko 38 stepeni u urbanim sredinama, te je jako važno da ne provod...
Naučnici šokirali: Poslednji obrok u danu treba da... Najnovije istraživanje utvrdilo je kada treba da pojedemo poslednji obrok u danu kako bismo smršali Naučnici sa Univerziteta u Alabami kažu da je najb...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE