Ovo je suludo: Koliko tačno mlijeka smijemo dnevno da popijemo?

Zabrinutost zbog negativnog uticaja mlečnih proizvoda na zdravlje proizlazi iz činjenice da zasićene masti povećavaju nivo lošeg holesterola, koji se povezuje sa bolestima srca

Rezultati najnovijeg istraživanja kanadskih naučnika kažu da konzumacija tri manje porcije mlečnih proizvoda (čak i punomasnih) dnevno može zaštiti osobu od srčanih bolesti i moždanog udara, odnosno može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Mlečni proizvodi poput sira i mleka su na lošem glasu zbog zasićenih masti koje sadrže, ali je ogledna studija kanadskih naučnika pokazala da njihova umerena konzumacija može zaštititi srce.

Istraživanje je sprovedeno u zemljama nižeg i srednjeg imovinskog stanja u kojima se mlečni proizvodi konzumiraju manje, a naučnici su tokom skoro devet godina pratili 136.000 osoba iz 21 zemlje sveta. Istraživanje je otkrilo da su manji rizik za razvoj moždanog udara imali ispitanici koji su jeli više mlečnih proizvoda.

Manji rizik za razvoj moždanog udara imaju osobe koje jedu više mlečnih proizvoda Foto: Pixabay.com

Standardni obrok čini 220 grama mleka ili jogurta, 15 grama sira ili kašičica maslaca.

Dr Degan, autor istraživanja je rekla da bi rezultati studije mogli biti korisni u bogatijim zemljama u kojima se mlečni proizvodi izbegavaju upravo zbog zdravlja.

– Umerena količina, triput dnevno može zaštititi, a ne naškoditi srcu. Svima koji u organizam unose malo mlečnih proizvoda savetujemo da taj unos povećaju. – savetuje dr Degan.

Standardni obrok čini 220 grama mleka ili jogurta, 15 grama sira ili kašičica maslaca Foto: Pixabay.com

Zabrinutost zbog negativnog uticaja mlečnih proizvoda na zdravlje proizlazi iz činjenice da zasićene masti povećavaju nivo LDL (lošeg) holesterola, koji se povezuje sa bolestima srca.

Međutim, po rečima dr Degan, mlečni proizvodi sadrže i sastojke koji su dobri za ljudski organizam poput važnih aminokiselina, nezasićenih masti, vitamina K1 i K2, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, pa ih ne treba ih izbegavati, ali i dalje treba preferirati nemasne mlečne namirnice koje će manje uticati na povećanje LDL holesterola, glavnog rizičnog faktora za razvoj koronarnih bolesti.

– Dakle, ne podstičemo ljude da dnevno jedu šest do sedam porcija mlečnih proizvoda dnevno. Ključ dobrog zdravlja je u umerenosti. – kaže dr Degan.

Ključ dobrog zdravlja je u umerenosti Foto: Pixabay.com

(Telegraf.rs / Izvor: net.hr)

 

Prave lijek protiv raka koji će biti dostupan svim... Sibirski naučnici su uz podršku Ruskog fonda za fundamentalna istraživanja počeli da razvijaju pristupačan lijek za imunoterapiju onkoloških bolesti. ...
Zvuči šašavo, ali može da pomogne: Čaj od banane u... Osećate se umorno, ali onda kada legnete da spavate san vam nikako ne dolazi Milioni ljudi širom sveta bore se sa nesanicom i sa time da imaju dovoljn...
Ovi simptomi najavljuju MOŽDANI UDAR: Ako ih osjet... Moždani udar prate određeni simptomi koji traže brzu reakciju i pomoć lekara. Saznajte kada treba da reagujete.Blic.rs
5 znakova koji pokazuju da ste preterali sa trenin... Telo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko optereće...
Nakon ovog snimka dvaput ćete razmisliti pre nego ... Srbi koriste mnogo više soli od preporučene dnevne doze za unos.Blic.rs
Pilule za kontracepciju kriju veliku tajnu: Ovo je... Decenijama žene koriste kontraceptivne pilule kao vid zaštite od trudnoće Kontraceptivne pilule su jako popularna metoda zaštite od neželjene trudnoće...
Posted in LJEPOTA I ZDRAVLJE