Kada nemate puno vremena za pripremu ručka ili večere evo odličnog predloga za jako zdrav i hranjiv obrok. Spanać sa ribom je odličan izbor.
Potrebno je:
- 700 gr spanaća
- 1 glavica crnog luka
- 4 čena belog luka
- ulje
- 200 ml mleka
- 1 kašičica brašna
- malo začina
- so
Prilog:
riba
kuvan krompir
Priprema:
Spanać oprati i očistiti i staviti da se kuva. Luk iseckati i ispržiti na ulju, dodati brašno pa kad se spanać skuva ocediti ga i dodati mleko. Izblendirati ga ili iseckati nožem pa dodati u luk i brašno i pustiti da vri 2-3 min. Ubaciti začin, so i beli luk. Naš spanać je gotov.
Dodati od priloga kuvan krompir ribu ili pak neko meso po želji..
Uživajte u veoma zdravom obroku!
