Namirnice koje čuvaju zdravlje

Ako ne želite da u nekom trenutku života postanete bukvalno zavisni od lijekova za povišeni holesterol, morate da regulišete ishranu i redovno radite analize krvi.

 

 

 

 

 

 

Pravilnim odabirom obroka u većini slučajeva možete da regulišete odnos “dobrog” i “lošeg” holesterola i tako znatno smanjite šansu od pojave mnogih kardiovaskularnih bolesti. Predstavljamo vam namirnice koje će vam u tome pomoći.

Ovsena kaša

Ovsene pahuljice su prepune rastvorljivih vlakana, za koje je poznato da snižavaju nivo lošeg holesterola. Poželjno je da sami pravite svoju ovsenu kašu, jer instant varijante nemaju ni približno dovoljno vlakana.

Riba

Riba je bogata zdravim mastima i omega3 masnim kiselinama, koje pomažu organizmu da se izbori s nagomilanim holesterolom. Organizam čovjeka ne proizvodi omega3 i zbog toga je neophodno da ga unosimo kroz hranu ili suplementaciju.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su idealna užina. U njima se, kao i u ribi, nalaze nezasićene masti, koje snižavaju nivo “lošeg” holesterola u ćelijama. Neki orašasti plodovi su bolji od drugih, ali su u umjerenim količinama svi poželjni u ishrani.

Mahunarke

Mahunarke su ubice holesterola, jer su prepune rastvorljivih vlakana koja podstiču varenje i izbacivanje svih štetnih materija.

Zeleno povrće

Svi znamo da je zeleniš dobar, ali je i naročito koristan u borbi protiv holesterola. Uz svaki obrok pojedite špinat ili salatu, a neka se na vašoj trpezi redovno nađu i kelj i kupus. Zeleno povrće je prepuno vitamina i minerala, kao i već pomenutih vlakana.

Avokado

Avokado je bogat izvor zdravih masnoća i zato može da bude dobar saveznik u borbi protiv holesterola.

Čaj

Birajte zeleni čaj ili neku mješavinu biljnih čajeva namijenjenu snižavanju holesterola. U pojedinim travama, kao i u zelenom čaju, nalaze se fitohemijski antioksidansi koji pomažu vašem organizmu da se izbori s povišenim holesterolom.

Italijanski šef otkrio: Ovako se pravilno jede pic... Postoji način jedenja pice za koji italijanski šef Stefano Ciren kaže da je jedini pravi način konzumacije. Kaže i da je tako jedu samo retki.&nb...
Najbolji način da vam kosa raste “kao iz vod... Za rast kose postoji jedan provereni trik koji će sigurno dati rezultate. U pitanju je korišćenje maslinovog ulja. Za rast kose isprobajt...
Imate li problema s probavom – ovo morate zn... Ljeti je važno brinuti o hidraciji organizma i konzumiranju lako probavljivih namirnica, no što ako je probava otežana zbog manjka vode ili enzima? ...
Ne preskačite doručak  Pored toga što je najvažniji obrok, preskakanje doručka u ustima ostavlja bakterije koje bismo inače isterali hranom Doručak je...
NIJE SVEJEDNO: Zašto obrve treba da čupate uveče?... Obrve mogu da ulepšaju celo lice ili da učine upravo suprotno – zbog toga je važno da znate kako da ih čupate…Kada je reč o čupanju obrva, većina ...
Osam razloga zašto trebate jesti bademe Bademi su korisna i zdrava namirnica jer sadrže veliki dio dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Badem...
Posted in Zanimljivosti, Zdravlje Tagged with: , , ,