Smršajte uz banana dijetu

Imate do 15 kilograma viška? Ne volite dijete sa mnoštvom pravila i zabrana? Ne možete da se odreknete slatkiša, a lako vam je da kažete “zbogom” mliječnim proizvodima?

 

 

 

 

 

Onda je banana dijeta pravi izbor za vas. Iako je malo pravila u režimu ishrane nastalom u Japanu 2008. godine, ne znači da ne postoje.

Doručak

Dan počinjete bananama. Možete pojesti više od jedne, neki čak konzumiraju četiri, ali pazite da vam ne bude muka. Vodite računa da svaki obrok završite pre nego što ste potpuno siti, dakle napunite želudac do 80 odsto.

Ručak

Možete jesti skoro sve. Preporuka je voće, povrće, žitarice celog zrna, jaja, morski plodovi, živinsko meso bez kožice. Ograničite unos mlečnih proizvoda, prerađene hrane, kao i one koja sadrži mnogo masnoća, šećera, natrijuma (brza hrana, čokoladice, gotovi obroci za mikrotalasnu).

Večera

Za večeru, kao i za ručak, možete jesti šta hoćete. Trebalo bi da večerate najkasnije do 20 časova ili još bolje, do 18 časova. Idealni razmak između večere i odlaska na počinak je četiri sata. Ne bi trebalo da ležete posle ponoći jer je dokazano da manjak sna povećava indeks telesne težine.

Piće

Voda mora biti na sobnoj temperaturi, ni vrela ni ledena. Pivo i vino dozvoljeni su u specijalnim prilikama. Čaj i kafa umereno.

Slatkiši i grickalice

Sladoled i krofne nisu dozvoljeni, ali slobodno se, između ručka i večere, oko 15 časova počastite komadićem čokolade ili keksom. Ako volite slane grickalice, prednost dajte kokicama, ali gledajte da ne budu masne. Ako ste gladni posle večere, možete ponekad pojesti neko voće, ali gledajte da vam to ne postane navika. Isto važi i za užinu između doručka i ručka.

Mogući negativni efekti: Pošto u teoriji može da se jede gotovo sve i nisu jasno ograničene količine, potencijalni problem je prejedanje, tako da se ovaj režim savetuje osobama sa izraženom samokontrolom. Takođe, pošto se jede mnogo banana, među rizicima su dijareja, povraćanje, grčevi u stomaku, povećan unos šećera. Zbog smanjenog unosa mlečnih proizvoda, moguć je nedostatak kalcijuma.

Savet plus: Ne bi bilo loše da pratite rezultat mršavljenja tako što ćete voditi dnevnik.

Supruga našeg poznatog fubalera: “Kuvam, sre... "Volela bih da čujem šta ljudi prvo pomisle kad čuju žena fudbalera? Sigurna sam da su to novac, skupa garderoba, auto, letovanja. Ja sam dokaz, a pos...
Koristire pravilno fioku ispod rerne Svi pogrešno koristimo ovu fioku, a evo koja je njena prava svrha. U koju god kuhinju da uđete, ako ušetate u kuhinju i otvorite ladicu ...
Očistite efikasno garnituru – i od kože i od... Garnitura u dnevnoj sobi centralno je mesto u svakom domu gde se svakodnevno okuplja porodica, pa je čistoća ovog komada nameštaja pitanje opšte higij...
Crni melem – jedan tajni sastojak će obrisat... Želite blistav ten bez bora? To je san svake žene, a evo kako to i da postignete na potpuno prirodan način. Isprobajte crni melem. U čemu se krije ...
Gde se gojite? Saznajte u koji tip od ovih 5 spada... Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom delu tela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zd...
Ovih devet pitanja ojačaće svaku dugu vezu Prvi sastanak je uglavnom najuzbudljiviji i imate toliko toga da ispričate i saznate jedno o drugom. Međutim, šta nakon izlazaka? Kasnije, u dugoj vez...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , , ,