Kako da se otarasite masnih naslaga brže nego ikada?

Da li je zaista moguće videti rezultate za kraće vreme? Da, naravno! Držite se ovih saveta i mršavljenje će vam pasti znatno lakše nego što ste očekivali…

 

 

 

 

Samo 10 minuta više značiće mnogo

Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje.

Jedite brazilske orahe svaki dan

Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i sprečavanju raka dojke.

Voda je nezaobilazna

Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu.

Više manjih obroka

Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći organizam da brže sagoreva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće.

I male promene se računaju

Koristite stepenice, bicikl umesto auta i idite pešice kad god vam se za to ukaže prilika.

Nemojte isključiti masti iz ishrane

Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju jeste ona da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredelite za zdrave izvore masti, poput sveže ceđenih ulja, orašastih plodova, semenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam.

Ne zaboravite na proteine

Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.

Jedite više sirove hrane

Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti.

Pijte sveže ceđene sokove

Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osećaj gladi.

Ne lišavajte sebe sna

Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorevanju masti i imaju efekat borbe protiv starenja.

 

Riješite se vlage u par jednostavnih koraka Osim ružnog izgleda zidova, vlaga takođe može negativno da utiče na zdravlje, zbog čega je važno što prije da sanirate ovu štetu. Evo i kako… ...
NAUČNICI TVRDE: Ljubavne veze nas čine GOJAZNIMA!...  Ljudi koji su u ljubavnoj vezi skloniji su gojaznosti od samaca, odnosno onih koji su u potrazi za partnerima, potvrdilo je istraživanje nau...
Tri kilograma lakši do mora? Nikad lakše! Držeći se ovih pravila, možete izgubiti višak za samo tjedan dana, ne radeći skoro ništa. I na plaži izgledati kao milijun dolara! Prije...
Domaće ulje za bronzani ten Napravite prirodno ulje za sunčanje po receptu koji je nastao u doba kad modernih preparata nije bilo, a ljudima je bila neophodna zaštita od sunca. ...
Ljeto donosi polet i osjećaj privlačnosti Sunce je izvor života za sva bića na Zemlji. Poznato je da pozitivno, ali i negativno utiče na ljudski organizam i zdravlje. Naime, kao i u svemu drug...
Zašto neki pušači dožive duboku starost? Svi pušači znaju da im je zbog njihove navike zdravlje ugroženo i da rizikuju uranjenu smrt. Ali, neki pušači uprkos takvom riziku dugo ž...
Posted in Zanimljivosti Tagged with: , ,