O ne, gubite struk? Hitne mere da se ne ugojite

Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere.

 

 

 

 

1. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata

Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.

Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.

2. Pobrinite se da su mišići aktivni

Što više mišića u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.

Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu…

3. Smanjite stres

Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.

4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje

Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.

Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.

 

Neke žene su jednostavno loše u krevetu, saznajte ... Svi tako očajnički želimo da seks bude savršen kao na filmu, ali istina je da on nikad nije takav. Međutim, najveću prepreku ka idealnom seksu možete ...
Šta kad vam želje u krevetu nisu usklađene? Možda jedno od vas voli hamburgere, a drugo je vegan ili ste vi "jutarnja osoba", a on ne. Ako niste "blizanci po duši", biće uvek neslaganje po nekim...
Ovako možete da doživite vrhunac za pamćenje Primenite ove savete i vežbe kako biste mogli da doživite jače, duže, i dublje orgazme..Ženski magazini obično su puni instant saveta za postizanj...
Kako nagovoriti partnera na isprobavanje novih poz... Postoje dva načina! Jedan je da mu uz čašu vina, dok ste oboje malo opušteniji, kažete kako biste voljeli isprobati određenu pozu ili kak...
Najvažnija stvar kojoj me žena naučila u krevetu&#... Dečki nam otvoreno priznaju što je to 😉'To je maraton, ne sprint. Ovo je uvjerljivo najvažnije što me žena naučila - što ne znači da su malo br...
Šta seksualno zadovoljstvo znači ženama? Sajt Huffington Post upitao je svoje čitateljke za odgovor ne bi li dale njihovu definiciju seksualnog zadovoljstva.Ono što je sajt oktrio jeste d...
Posted in Magazin Tagged with: , , ,